スリータイム会員が出来ました!

ブランカ洋光台スタジオでは、会員制にて
グループレッスンの提供をしています。

会員の種別は今まで、

・ワンタイム会
(月に1回の利用料が含まれた会員種別)
・いつでも会員
(どのレッスンも利用できる会員種別)

だけでしたが、ご要望にお応えして、

スリータイム会員を新設しました!

・スリータイム会員
(月に3回のレッスン費用が含まれた会員種別)

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もちろん、4回目以降もその都度料金を
お支払いいただければご利用いただけます。

さらに、忙しくて月に3回レッスンが利用できなかった場合、
毎月1回の繰り越しが可能です!

今後もみなさまの健康&カラダづくりのため、
充実したスタジオとして尽力していこうと思います!

これからも、よろしくお願いいたします^^

⇒ワンコイン体験やってます!   

あべ

レッスンの種類
洋光台スタジオの場所
ご利用について

ワンコイン体験(初めての方のみ)
⇒☎082-820-0777

ブランカ 洋光台スタジオ
広島市南区向洋新町1丁目17−17

がんばれ九州!!

先週から熊本・大分で大きな地震

広島でも夜中に結構な揺れで、とっても怖かったですが、熊本や大分では大変な事態になっています。

私は大分県の出身なので大分で大きな地震があった時は、すぐに家族に連絡を取りました。

幸い、うちは大分県の宇佐市(安心院)の方なのであまり被害が無かったようですが、震源近くの被害はとても酷いようですね。

お客さんや会員さんも、私が大分県出身なので、心配して頂いて、とても感謝しています。ありがとうございます。

5年前の東北大震災の時も、自然の驚異を知らされ、実際に震災の半年後に宮城県にボランティアに行ったのですが、あまりの被害の大きさにショックを受けました。

そして、今回は地元の周辺で震災・・・

まだまだ頻発している余震

なんとか、早くおさまって欲しいです。

安心して暮らせる日が来るように、今は祈るしかないです。

私の大好きな九州

これから復興に向けて、自分も出来る限りのことはしたいと思っています。

がんばれ九州!!

(安部)

ブランカ 洋光台スタジオ
広島市南区向洋新町1丁目17−17

熱き心に・・・

先日は、とあるトレーナーさんたちの集まり(飲み会)に参加させていただきました!

そこでは、私のように会社や施設に所属している人は少数で、ほとんどが独立開業している方やフリーで活動している人など運動指導やトレーニング指導をメインに精力的に活動されている方たち。

やはり、個人で精力的にされている方ってひと言でいえば、

熱い!!

みなさん、思いが強いですね!

そして、あらためて思うのですが、

この仕事「運動指導やフィットネス」は、世の中にとって確実に必要だし、重要だなぁ~とつくづく思いました。

もっともっと、世の中にフィットネスと運動を浸透させられるように頑張らねば!!

私自身も、熱き心をもって邁進していきます!

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ちなみに、小林旭さんは、ダイナマイトのような男だから「マイトガイ」って言われてたみたいです。

ダイナマイトのような男、爆発させるぐらいの熱い心!

素晴らしいキャッチフレーズ!!

私もダイナマイトのようなトレーナーになろうと思います(笑)

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そして、みなさんのフィットネスの心に着火します!

しかし、

まだまだ今は、線香花火くらいでしょうか・・・

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それでは、「ひとりごと」はこの辺で。。。

 

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中学生キャッチャーの運動指導

先日は、ブランカにて中学生のリトル野球のキャッチャーの個別指導(パーソナルトレーニング)をやりました!

私自身、野球少年だったので、なんだか新鮮な気持ちになりましたね〜

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運動指導(パーソナルトレーニング)の内容ですが、

「筋力を向上させて、練習についていけるようになりたい!」

「肩を強くして、投げる能力を向上させたい!」

こんな感じの思いがありました。

すごく、向上心があってとっても良いですね^^

今年から入ったチームで、初めての硬式で、練習もついていくのがやっと・・・
練習中、筋肉が疲れちゃってうまく動けない。
そんな現状の様でした。

さて、まずは全身の動きのチェック!

柔軟性や筋力、体の協調性などを数種目
極端な筋肉の硬さや弱さは無いんですが、

安定感がない!
安定性が弱い印象。

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そして、下半身の筋力も確かに弱いという感じです。

では、そこでどうするのか?

まずは、優先順位を付けるんです。

脚の筋力が弱いと感じて、それを強化したいという思いがあって、実際に筋力が弱いから脚筋力のトレーニングをすれば良いかと言うとそんな単純な指導はしません。

人間は体を動かす場合、単純な動きであれ、複雑な動きであれ、全身が連動して協調し合って、動作が行われるのです。

特にスポーツ動作の様な全身を使った動きの場合、体の様々な部分が連動する事によって、動きをスムーズに行っていきます。

その全身を使った動作をそれぞれの部位や関節などが、理想的な状態と、そうでない状態とを評価するときのポイントとして、安定するべき部分としっかりと動く部分を観ます。(安定と分離)

理想的でない場合、上手く動きが出来なかったり、力の伝達が悪かったり、それらが原因で体の負担に繋がり、ケガの原因にもなります。

今回の場合も、安定しているべき部分が不安定。

なので、しっかりと動くべき部分、動かしたい部分がうまく動かない。

だから、一生懸命頑張ってもなかなか動きが改善しない。

そして、理想的な動きでないから、体の負担は必要以上に多くて、疲れる。

ちょっとした悪循環になってしまうんですね。

まずは、本来安定しているべき部分がしっかりと安定出来るようにする事が大切なんです。

そこから、筋力やパフォーマンスを向上させる為のトレーニング!

問題を解決する為に、それを最善の方法で達成出来るように導く。

これが、トレーナーやコーチの役割です。

今回は、本人の目的を達成させる為に、優先的にやった方が良いトレーニングやエクササイズを実践して、練習でも疲れない下半身の筋力や能力を向上させて、しっかりと投球動作のパフォーマンスをアップさせる為に筋力トレーニングやコンディショニングをする事にしました。

ただ単に、筋肉が弱いからその部分の筋肉をトレーニングするのであれば、トレーニングの本や雑誌などを見れば良いのかもしれません。

でも、人間の体ってそんなに単純じゃないんです。

特に成長期の子供は、大切な時期です!

私も、子供の時にしっかりと正しいトレーニングやエクササイズをやっていればもっと上手くなっていたかなぁ〜

もしかしたら、今頃・・・

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やはり、将来の可能性が無限大の子供の夢は、最大限にサポートしたいですね♪

個別指導(パーソナルトレーニング)

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ヨガって痩せるの?≪ヨガのメソッドから考察する減量効果≫

ヨガをやっている人って、スマートな人やスタイルの良い人が多いですよね♪

「私もヨガでスタイルが良くなりたい」

「ヨガやってダイエットをしよう!」

・・・なんて、これから薄着になっていく、
この時期に、そう思う人は多いのではないでしょうか?

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ヨガの教室やスタジオなどのレッスンも最近は多くなってきました。

さて、そのヨガのダイエット効果なのですが、
それについてのお話・・・

実際のところ、ヨガってダイエット効果があるのでしょうか?

ダイエットや減量をする場合、1日の消費カロリーが、
食事などによる摂取カロリーより大きければ痩せるし、
逆に摂取カロリーの方が多いと太ります。

これが、ダイエットや減量をする場合の原則です

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そこで、ヨガの消費カロリーってどうなんでしょうか?

ヨガの種類ややり方、環境などにもよるでしょうが、
だいたい50kgの人が1時間やったら(150kcal)くらいです。

早歩きのウォーキング(200kcal)の方が消費カロリー的には多いです。

なので、ヨガの運動自体にはカロリー消費による減量効果はあまり高くありません。

しかし、なぜヨガで痩せる!とか、ヨガで減量できるのでしょうか?

 

ここからは、持論ですが、

ヨガのメソッドって、基本的に、自分のカラダに目を向けます。
例えば呼吸や体の動きなどを感じる事をベースに出来ています。

この、『感じる』とか「気づき」って、とっても大切だと思うのです。

自分が今どうあるのか?
どのようなことをしようとして、今どのような状態なのか。

それを、動きやポーズを通して感じる。
その感じることや、体の声に耳を澄ますような感覚って、
なかなか日常ではありませんよね。

特に現代社会は、外部からの情報が多くて、それどころではないのです。

なので、人間はその外部からの情報に左右されて、右往左往・・・

テレビで美味しそうなものが映れば食べたくなるし、
あの人がこれが良いといったから、やってみたり、
誰かがやってたから、やってみようとか、
あれやこれやと・・・

でも、結局そこには自分というものが無いのです。

現代人には本来の自分自身を見つめる
時間や環境が必要なのかもしれませんね。

本当に自分に必要なモノ。

自らの行動や食べるもの。

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本当に体が求めていることは、自分のカラダしか知らない・・・

外にばかり目を向けて、追い求めて、それを繰り返して

本当に体が求めていることに、早く気付くことが大切なんじゃないでしょうか?

そのカラダの求めていることに気付くことが出来て、
本来の自分らしいカラダを得ることが出来るのが、ヨガのメソッドにあるから

結果としてスタイルが良くなったり、無駄なモノ(ぜい肉)が無くなって
痩せたり、減量できることになるのではないでしょうか。

目の前の食べ物がホントに必要ですか?

今やってることは、必要ですか?

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それは何のためになるのですか?

本当は、全部必要ないのかもしれませんね。

足し算ばかりの生活ではなく、
引き算をすることも大切なのかもしれません。

ヨガや運動で自分のカラダに目を向ける事。

そんな時間や環境が現代人には必要なのかもですね。

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さぁ、カラダの声に耳を傾けて、
目を向けてみませんか?

ブランカではそんな、
きっかけづくりが出来ればいいなぁ~と思ってます。

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