感覚が大切!!

こんにちは!!広島市南区向洋新町(洋光台)と広島市安芸区船越南(メディカルフィットネス)でトレーナーやってます安部です!

さてさて、今回は私が大切にしていることの話。

私のやっている洋光台スタジオでのレッスンは、感覚を大切にします!

自分のカラダの感覚、皮膚から感じる感覚、呼吸の感覚、

筋肉やそのセンサーを通して感じる感覚、身体感覚などなど。

なぜ、これらの感覚が大切なのでしょう?

 

ここで、実験してみましょう!

目をつぶって、両手はダラ~ンとして、片足立ちをします。

どうでしょう???

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グラグラしますよね?

次に、壁に指一本、軽く触れて片足立ちをしてみます。

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さて、どうでしょう?

安定感が劇的に良くなりませんか?

指で支えて安定をさせるというよりも、指の感覚や指と壁との圧力など、人間の脳が指などの感覚センサーから得られる情報で、バランスをとることが出来るのです。

ペンフィールドのホムンクルスって図を見たことありますか?

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脳の運動と感覚の領域を図にして示したものです。

神経細胞が多い方が、上の図も大きく描かれています。

簡単に言うと、指や唇、舌などの感覚はより多くの情報を得る事が出来るんです。

なので、先ほどの実験(片足立ち)も指からたくさんの情報をくみ取って体のバランスが良くなるんです。

カラダには、色々なセンサーや感覚があります。

それらを、有意義に働かせることが出来ると、カラダは本来の状態に近づく!!

特に姿勢と感覚は、非常に密接な関係があるようです。

私の開催している姿勢改善ストレッチは、その感覚を大切にします!

自分の感覚は自分しか分かりません。

週に1回でも、レッスンを通して自分のカラダの感覚を感じてみませんか?

体験受付中!!

ちなみに、私はたまに金銭感覚が狂うことがありますが(笑)

これは危険ですね・・・

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ご予約はお電話(082-820-0777)
又は、こちらから↓
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〇バレトン(木曜19:00・土曜10:00)
〇ヨガ(土曜11:15~)
〇姿勢改善ストレッチ(水曜19:00~)

◆個別指導(パーソナル)

洋光台スタジオの場所
ご利用について

ワンコイン体験(初めての方のみ)
⇒☎082-820-0777

ブランカ 洋光台スタジオ
広島市南区向洋新町1丁目17−17
メディカルフィットネス ブランカ
広島市安芸区船越南3-23-2

バレトンってどんな事するの?(洋光台スタジオ)

広島市南区向洋新町(洋光台)のスタジオでは、
木曜日の19時からと、土曜日の10時から
バレトンのレッスンをやっています。

まず、「バレトンってなんやねん」って方が、
多いと思いますのでご紹介しますね♪

ブランカでバレトンやってる方も、洋光台スタジオ
初めてバレトンやったって方がほとんどのようです!

さてさて、バレトンの発祥は、アメリカ・ニューヨーク!!

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バレトンを作った人は、シャノン・フェイブルって人みたいです。

もともとは、バレエダンサー向けに考案され、バレトン=balletoneの意味は、バレエ(ballet)と調整するの意(tone)が組合わさって出来た造語。

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内容は、バレエフィットネスヨガの3つの要素が組合わさって構成されています。

それぞれをシークエンス(順序)によってプログラムされていて、
バレエ・シークエンスでは、バレエを中心にした動きでバランスを整え、カラダを引き締めるコアの筋肉にもききます!!

ヨガ・シークエンスでは、ヨガの動きで呼吸を意識し、柔軟性を改善し、関節の動きを改善したり、カラダをホグします!

フィットネス・シークエンスは、大きな筋肉を使って筋力アップ&代謝を向上させ全身を鍛えます!!

と、まぁこんな感じの内容のレッスンです♪

動画がありますので、実際に動きを見るとイメージ出来ますね。

ちょっとオシャレなレッスンですね!

ニューヨーカーに支持されて、世界に広がっていったのが納得出来ます。

バレトン1

◇年々、落ちて来る体力や筋力・・・
◇それに伴って変わって来る体型・・・
◇何かしないと・・・

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そんなあなたに!!

若々しく、女性らしいスマートなカラダを取り戻したい方にはとってもおススメです!!

体験もありますので、是非ともご利用ください♪

バレトンレッスン
①毎週木曜日19時〜20時
②毎週土曜日10時〜11時

ワンコイン(500円)体験!

ご予約はお電話(082-820-0777)
又は、こちらから↓
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〇バレトン(木曜19:00・土曜10:00)
〇ヨガ(土曜11:15~)
〇姿勢改善ストレッチ(水曜19:00~)

◆個別指導(パーソナル)


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ブランカ 洋光台スタジオ
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メディカルフィットネス ブランカ
広島市安芸区船越南3-23-2

シュウカツ!!

今月は、ブランカに専門学校の学生さんが見学に5名も来てくれました!

みなさん、礼儀正しくってフィットネス&スポーツの専門学校の生徒さんだから、

なんか、シュッとしてますね!

これから、就職活動みたいですが、頑張ってほしいです!

私と同じ業界で働くことを希望している、ある意味同志ですからね♪

運動やフィットネスで社会に貢献する!!

とっても、最高な「志」だと思います

思い起こせば私自身も、10年以上前は就職活動してました!

就職を決めないといけないプレッシャーと、社会に出る不安と・・・

当時は、色んな思いがありましたね~

そしてなんだかんだで、この道を歩んできて13年・・・

・・・

まだまだ、これから!!

学生さんを見て、ちょっと当時の思い出が蘇りました。

もっと頑張ろうっ!!

しっかりと、進んでいかねば、若い指導者に追い越されちゃいますからね!!

↓は、ちょっといいCM&満島さんの歌がうまい!

カンバロ~!!

ワンコイン(500円)体験もありますよ!

【安部】

興味のある方は是非ともご参加ください!

ワンコイン(500円)体験もあります!

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股関節左右差がある人におススメのヨガポーズ

洋光台のスタジオでは、ヨガやバレトン、ストレッチなど姿勢の改善やスタイルアップなどに効果的なレッスンをやってます。

洋光台のレッスンや運動指導をしていて感じる事ですが、股関節や骨盤のズレや歪み、左右差がある人ってけっこう多いように思います。

最近は一般の方も、その重要性や大切さを認識している方は多くて、

「骨盤のズレや歪みが、ぽっこりお腹の原因だ」
って言われたりします!

特に姿勢やスタイルの重要な骨盤〜股関節!!

改善しましょう♪

さて前回、お伝えしたこのポーズ↓

澤田

やってみました?

左右差はどうでした?

澤田ヨガ2

写真のように、膝の高さなどの左右差は無かったですか?

今回は、上の写真のように左右差あった方におススメの動きをお教えします。

それでは、やってみましょう!

《骨盤&股関節・改善ヨガポーズ①》

まず、高かった方の膝(左)を内側に曲げて、引き寄せ、逆の脚(右)は外側に曲げます。

澤田ヨガ1

いわゆる、お姉さん座りです。

そこから、左方向(内側に曲げた膝の方向)に体を捻ります。

澤田ヨガ

この時、左右のお尻がしっかりと地面に付いているようにします。

さらに、そこから左膝に両手を着いて、その方向に上体を倒していきます。

澤田3

どうです?

股関節やら骨盤周りがギュ〜ンってする感じがありますか?(笑)

痛みや違和感がある場合は、無理しないようにして下さいね。

呼吸を止めず、ゆっくりとした呼吸で5〜8呼吸くらい持続して、気持ちいいストレッチの感覚でやってみて下さい。

こうする事で、左右の股関節のアンバランスが少しづつ整えられていきます。

1回やっただけでも効果を感じる事が出来ます。

左右差のあった方は、チャレンジ♪

しかし、股関節や骨盤の左右差の原因は偏った生活習慣や体のクセ、運動不足によるところがほとんどです。

根本的に改善するには、体をバランス良く動かす様な習慣的な運動が必要になります!

だから、フィットネスやレッスンでカラダを正しく動かす事が大切なのです!

洋光台スタジオのレッスンは、運動経験の無い方でも気軽に参加する事が出来ます。

さらに、専門のトレーナーがサポートしますのでカラダの気になる事がありましたらご相談して下さいね!

会員サポートとして、姿勢と動きのチェックもやってます!!

それでは、お待ちしていまぁ〜す

興味のある方は是非ともご参加ください!

ワンコイン(500円)体験もあります!

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