シックスパックが、つくられるのは台所？

シックスパックって知ってます？

腹筋が６つに割れた状態の事

なかなか、この状態になるのは難しい・・・

でも、このシックスパックを作るに
最適な”場所”があります！

それは、台所！！

先日、とある情報（有料コンテンツ）の中で、
見つけた、この言葉！

「シックスパックの腹筋は、台所で作られる！！」

海外（米国）の情報だったのですが、
アメリカらしい言い回しですね♪

これを説明すれば、いわゆるシックスパックという
腹筋を６つに割るのに大切な事は、
食生活で、それが一番重要という事！！

食生活は台所（キッチン）というわけ♪

シックスパックを目指すなら体脂肪率が
１０％以下でないと、腹筋が６つに割れたのが
見えるようにはならないと思います。

というのも、この腹筋の筋肉が
割れた状態になるのは、
筋肉だけでなく、脂肪の影響が
かなり大きい！

体幹部分のお腹周りは、
簡素に段階的に言うと、
中心から、内臓脂肪⇒筋肉⇒皮下脂肪
ってなっている。

で、シックスパックを作るには
表面にある皮下脂肪の影響が
とっても大きいです！！

なので、いくら腹筋運動を頑張っても
皮下脂肪がある程度まで無くならないと
腹筋が割れている、シックスパックには
たどり着けません！

この体脂肪を改善するには、運度よりも
食生活の影響が大きいです。

私は、運動指導者なので、運動の効果が
とっても良い事は知っています。

しかし、減量や体脂肪の改善の場合、
食生活や栄養管理の方が重要となります！

今回のシックスパックを作る為に
体脂肪率を改善するにも食生活が重要！！

だから、冒頭で言った
「シックスパックの腹筋は台所で作られる」
訳なんです！！

ちなみに、私は体脂肪率１２〜１５％くらいを
行ったり来たりです。。。。

男性では標準ですが、
もう少し改善したいと思っています。

というのも、５年くらい前は
だいたい８〜１０％くらいだったかな・・・

ちょっとづつ、体脂肪が付きだしました。

運動量の低下と、食事の変化もあります。

少し改善しようと思っています。

やはり、体脂肪率や体組成の状態を改善するには
食生活が大切です！

さらに、食生活を意識しながら
運動をプラスして行く！！

食生活と運動習慣！！

これは、カラダを改善するのに必須ですし
健康状態をより良い状態にするにも
大切です♪

今の私は正直、シックスパックではありませんが、
もうちょっとカラダの状態を最適にして、
良好な状態を保ちたいと思っています。

みなさんも、自分のカラダを快適な状態にして、
人生をより充実したものにしましょう！！

そのカラダをつくるのに重要なのは、食事！！

食生活です！！ということは・・・

「人生は、台所から作られる！！」

と、言えるかもしれませんね^^

運動をしてるけど、
なかなかカラダが改善しない人は
食生活を見直してみるのもいいかもですね♪

巷では、〇〇ダイエットとか〇〇制限とかありますが、
あまり難しく考えたり、情報に左右されないほうが
良いと思います。

食事とカラダの本質が大切です♪

日々、目の前の日常で変えられる事から
変えてみましょう！！

このブログ見て、意識が変われば、行動が変わる！

行動が変われば、習慣が変わる！！

習慣が変わればカラダが変わる！！

カラダが変われば人生が・・・！！

さて、
ブランカでは、食事のアドバイスも随時やってます。
※４群点数法などをベースにした食事指導

お気軽にご相談ください！！

ブランカ　安部

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