寝ながら肩甲骨が簡単にホグレる運動♪

肩こりや首周りのコリや痛みを訴える方って、結構多いです。

自分でトントンしたり、誰かにお願いして揉んでもらったり、お店でマッサージを受けたり・・・

今回は、自分で肩こりの改善と予防が出来る方法を紹介します。

肩こりの原因は・・・?

肩こりや首こりの原因は、姿勢や体の使い方などが原因の場合が多くあるようです。

特に、姿勢が悪くなったり体の使い方が悪かったりすると、肩周りや肩甲骨周りの動きが悪くなります。

関節の動きが悪くなると、筋肉や周りの組織などの状態も悪くなって、コリや痛みを発生させることがあります。

その様な状態を改善させるためには、適度に動かす事も効果的です!

凝り固まった関節を、適度に動かすと筋肉や関節の状態も改善します。

やり方の紹介

まず、横向きに寝て、上の腕の肘を曲げた状態から軽く持ち上げます。

そこから、ゆっくりと肘で円を描くように大きく回します。

グルッまわして・・・

背中の方にも・・・

下の方にまわしたら、また最初の状態まで戻して繰り返しまわします!

その時、肩の付け根から肩甲骨が一緒に動いているのを感じながら緩やかに回していきます。

◆内回しと外回しをそれぞれ10回ずつやってみましょう♪

肩甲骨周りの筋肉がほぐれて、肩こりの解消や猫背の改善などに効果があります。

※痛みがある場合や肩こりの症状がひどい場合は、専門医にご相談くださいね。

やり方が良くわからない方は、スタッフに聞いてくださいね♪

いつでも、アドバイスいたします!

これだけで、劇的には改善しないかもしれませんが、知っておくとちょっとした時に役に立つかも・・・

なかなか、改善しない方は専門家に相談してくださいね~

ブランカ 安部


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Yuichiro Abe
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美姿勢とスタイルアップで、あなたのこれからの人生にHappyを!!

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