歩くだけでは、筋肉は付かない!!

「フィットネスクラブに通う時間ないし・・・」

「たまに歩いているから、大丈夫・・・」

「運動習慣はウォーキング!!」

さて、

ホントに歩くだけで、良いのでしょうか?

ウォーキングは、とっても良い運動習慣です。

代表的な有酸素運動のひとつ。

有酸素運動とは?

「脂肪や糖質を酸素によってエネルギーに変えながら行う、規則的な繰り返しのある比較的軽い運動。ジョギング・ウオーキング・水泳・エアロビクスダンスなど。」 ※引用:デジタル大辞泉

しっかりと歩くと、減量やダイエットにも効果的!

習慣的に歩く事、ウォーキングをすることは良い事なのですが、それだけで大丈夫なのでしょうか?

カラダをより良い状態にしたい!

カラダを健康的に変えたい!

体の状態を、より良く改善したい!

そんな場合、

ウォーキングだけでは不十分!!

現代社会に生きる大多数の人の運動不足を解消するにのに、ウォーキングだけだと足りません。
※何もしないのが一番良くないのは、言わずもがなですが。。。

ポイントは、筋肉です。

筋肉の低下や弱化を改善することが必要です。

ウォーキングは有酸素運動で、筋肉を付けるには筋トレ!

ウォーキングでは、歩くのに必要な筋肉や筋力は付きますが、それ以上の筋力向上の効果は期待できません。

昨今は、人生100年時代と言われていますが、年を重ねていくにつれて、体力や筋力が低下します。

 


※機会あれば、一読下さい

昔は、健康づくりや体力づくりの方法は、ウォーキングやラジオ体操などが推奨されていきましたが、100年ライフを過ごしていくには、これらだけでは不十分であると思います。

 

近年も高齢者の筋力トレーニングが推奨されています。

年々、筋肉は確実に落ちやすく、付きにくくなります。

早く始めるにこしたことないと思います。

筋トレ習慣を生活に取り入れることは、100年ライフを快適に過ごしていくのに、必要な事なのかもしれませんね。

というか、必須であると私は思います!

フィットネスは、有酸素運動・筋トレ・ストレッチ・コンディショニング・ケアなどを、その人に合った方法で実践することが大切です。

フィットネスは、100年ライフには必須!!

さぁ、フィットネスをしましょう♪

 


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バイブル!!

カープが強いですね〜

今日は、負けちゃいましたが。。。

でも今年のカープは負けてても、
最後まで期待しちゃいますよね♪

これからも、楽しませてくれそうです。

私も、高校時代は野球部だったので
野球中継を見るのはとっても好きです。

さて、
そんな私が野球をしていた頃から、
フィットネスのトレーナーになるのに
色々なキッカケがありました。

そのひとつが、コレ!!

私は、高校2年生からピッチャー
(エース)として投げていました!

その時の監督から私が貰った本。

今でいう、肩のコンディショニングに
ついての内容です。

結構有名な書籍ですが、
当時の高校生あべは、
本などほとんど読みませんでした。

そんなに私に監督が、
「これを読んで、役立てろ!」
みたいな感じで貰った気がします。

当時は、正直なところ良く分かりませんでした。

しかし、人間のカラダ(肩の構造)や
パフォーマンスを高める為に
必要な事、専門的な内容を
分からないけど、分かろうとした
記憶があります。

実際、肩のコンディショニングを練習に
取り入れてましたが、この本を読んでいたので
なぜそれをするのかをちょっとだけ分かって
やっていた気がします。

インナーマッスルって、最近では有名ですが
当時はそれ程でもありませんでした。

しかし、高校生の私は、インナーマッスルを
ある程度、理解していたと思います。

これって、とっても良い事だと思うんです。

何のためにそれをするのか。。。

カタチだけマネするのと、
本質を理解してやるのと
大きく違うと思うのです!

実際、私は大きな肩の故障は無かったですし、
コンディショニングが役に立っていたのかもしれません。

この本とは、違いますが、
ウエイトトレーニングについても
ある程度、理解してやっていたので
高校2年時でベンチプレスを100kg以上
上げていたと思います。


※今思えば、もっとやるべき事もありましたが。。。

エースで四番・・・

当時の自分なりに、
努力していた気がします!

ちゃんとやれば、

「カラダは変わる!!」

そんな、経験を通じて
トレーニングや人間のカラダについて
興味を持つようになりました。

この本を貰っていなかったら、
私はもしかしたら違う仕事してたかも・・・

人生って、色んなキッカケを通じて
様々な展開をして行きますね〜

私も、色んな人に
健康づくりやカラダづくりの
キッカケを提供したいと思います!!

ちなみに、この本の著者の
手塚氏は、カープの新井選手なども
指導されていますね。

http://www.sponichi.co.jp/baseball/news/2016/07/04/kiji/K20160704012898260.html

私もいつか、お会いしてみたです♪

ブランカ 安部


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ノルディックウォーキング体験会&瀬野川を歩きました!

先日、予てよりご案内していました、
ノルディックウォーキングの体験会を
開催しました♪

予想以上に集まって頂きまして、
総勢20名程度の参加者で、
ワイワイと楽しい時間となりました。

当日の流れ・・・

まず、ブランカ駐車場にて
ノルディックウォーキングの専門インストラクターが
ウォーキングの際に使用するポールの設定や、
使い方、歩き方などをしっかりと説明してから、
実際にウォーキング!

ブランカから瀬野川の河川敷までを、
歩きながら移動。

ノルディックウォーキングが初めての人が
殆どだったのですが、みなさん上手に
使いこなしています!

瀬野川に到着してから、2~3kmぐらい河川敷を歩きました

ちょうど桜が満開で、とっても良かったです♪

30分ぐらいウォーキングをして、
目的の場所まで着いたら
そこで、ポールを使った体操をしたり、
頭を使ったレクレーションや景品の当たる
ゲームをやったりと・・・

ワイワイと楽しい時間でした!

帰りものんびりと、ブランカまでウォーキング。

お花見客がとっても多かったですね!!

短い時間でしたが、とても楽しく
有意義な時間になったと思います!

ブランカでは、また色々な企画を
やりたいと思っていますので、
その際は是非ともご参加ください♪

担当インストラクター

今回、体験会を担当してくれた
ノルディックウォーキングのインストラクターは、
松石病院の系列施設の
「牛田バラ苑」の看護師の瀬尾さん!
※ブランカも松石病院の関連施設です。

ノルディックウォーキングについての
詳細が知りたい方や興味のある方は
いつでもお気軽にお問い合わせください!

看護師で専門知識のある指導者を
ご紹介しますよ。

当日私は、先頭をマイペースで歩いて、
ゲームをしただけなのですが・・・

なんだか、充実感があります♪

こういうのを企画するの、
結構好きかも・・・

次は何しようかな〜^^

ブランカ 安部


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肩の高さが違ったら、まず試したい2つの事!②

前回の記事で書いたように、
立った状態と、座った状態の
姿勢の左右差をチェック!

どうでした?

立った時と座った時のチェック・・・

そこで。

①立った時は、右or左が低い。
&座ると左右の差が無くなる。または差が減少する。

この場合は、骨盤より下に、
(骨盤帯や股関節、足関節など)
原因がある可能性が高い。

さて、今日はその次!!

骨盤帯や股関節、足関節が
原因だとしても、もう少し具体的に
知りたいですよね。

そこで次のチェック!!

膝立ちになって、左右差をチェック!!

やってみましょう!!

膝立ち♪

立った状態では、左右差あって、
座って左右差が改善された・・・

そして・・・

(A)膝立ちになると左右差はなくなる。

その場合の原因は、膝から下(足関節など)の状態が
影響している可能性が高い。

(B)膝立ちになっても左右差はなくならない。

この場合の原因は、骨盤帯や股関節の状態が
影響している可能性が高い。

となります。

さて、ここでちょっと整理・・・

(1)真っ直ぐ立ってチェック

□左右差なし⇒OK
□左右差あり⇒(2)へ

 

(2)座って、チェック

□左右差なし⇒(3)へ
□左右差あり⇒上半身の問題

(3)膝立ちでチェック

□左右差なし⇒膝から下が原因
□左右差あり⇒骨盤帯や股関節が原因

という感じで、姿勢の左右の差がある原因を
特定していきます。

今回は、左右差のチェックですが
肩の左右差を紐解いていくと、
思ってもいない事が原因だったりします。

人間は、利き手や利き足などがありますし、
日常生活も偏ったりして、
左右が均等な状態で生活するって
不可能だと思います。

さらに、人間のカラダの作り自体が、
厳密にいえば左右均等ではないと
いわれています。

なので、左右差は誰でもあること!

しかし、その左右の差が大きくなって
カラダのバランスを崩すようだと、
様々な弊害や症状を引き起こします。

肩こりや腰痛もそのひとつですね。

なので、カラダのバランスが崩れている
その原因を知る事は、様々な問題を
引き起こす前の予防となります!

さらに、今現在
色々な不調があるのであれば、
今回のようなチェックや評価は
それらを改善する、手助けになるかもしれません。

是非ともチェックしてみて下さいね♪

チェックして、問題点や改善ポイントが分かったら、
その改善アドバイスもしますよ!!

いつでも、お声かけくださいね〜

ブランカ 安部


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肩の高さが違ったら、まず試したい2つの事!①

自分の姿勢ってどうなってるか、
気になりますよね?

猫背や体のライン、左右のバランスなど
見た目に姿勢が関係してきます。

今日は、左右のバランスのチェック♪

まず、鏡の前に立って、
正面から自分の体を見ます!

421977

全身が映る鏡がない場合は、
誰かにチェックしてもらいましょう。

真っ直ぐ立った状態の
肩の高さを見ます。

見るポイントは、肩の端っこ。

200727

右と左、どっちが下がってますか?

または、どっちが高い?

パッと見た感じでや、見た目の
印象だけでもいいですよ。

ピタッと、どちらとも同じだったら
左右のバランスは良いのかもしれませんね。

しかし、だいたいどちらかが高いか低いか・・・

頭や首との関係性なども見てみましょう。

どうでした?

私は、右が低いです。

026788

次に試したい事があります。

それは、椅子に座って
同じように肩の高さをチェック!!

178539

どうですか?

立った時と、座った時。

違いがありましたか?

例えば・・・

①立った時は、右or左が低い。
&座ると左右の差が無くなる。または差が減少する。

⇒この場合、左右差の原因は、
骨盤より下にある可能性が高いです。
(骨盤帯や股関節、足関節など)

次に、

②立った時は、右or左が低い
&座っても左右差は同じ。

⇒この場合は、骨盤より上に問題がある可能性が高い。
腰から胸周りだったり、肩周辺の問題。

と、このように体の状態を変えて、
左右差をチェックします。

座って、左右差が改善するのであれば、
それは、座っている部分(骨盤帯)か、
それ以下の問題と言う事になりますね。

座っているお尻は均等に左右が
椅子に付いていて、それから上も
ある程度、均等であれば上半身には
問題はあまり無さそうです。

でも、立つと、座った状態と違って
骨盤や股関節、足関節などの状態が
関係してきます。

なので、姿勢を悪くしている原因がどこなのかを
見つける事になりますね。

実は、骨盤の左右差がひどいのに
肩の高さが違うからって、
肩周りのストレッチをしても
あまり改善しない・・・
ってこともありますよ!!

629906

簡単なチェックで、あなたの
改善ポイントが分かります。

先程の
①立った時は、右or左が低い。
&座ると左右の差が無くなる。または差が減少する。
場合は、もう一段階チェックする事があります。

それは・・・

長くなったので、次回に♪

ちょっと良く分からない方や、
すぐにでもチェックして欲しい方は、
お気軽にいつでも聞いて下さいね。

ブランカ 安部


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新聞購読の更新の話

先日は、お休みでしたので
ゆっくりと1日を過ごしました!

まず、朝は7時前に起床!!

そこから、自転車で2キロくらいの
場所にある、パン屋さんに
パンを買いに行きました!

カンパーニュというパンを購入!
※8時過ぎ

天然酵母で石窯&薪で焼く、
ビオ(有機小麦など)を、主体にした
有名なパン屋さん!

自分でパンを取ってから、お金を自分で
置いている入れ物に入れる、
完全なセルフサービス!

お目当てのパンを手で取って、
袋に入れて、お金を入れて・・・

まだ、温かいパンをカバンに入れて、
自転車で通勤中であろう方々を通り抜け、
シャカシャカこいで帰りました!!

そして、遅めの朝ご飯に、
パンを頂きました♪

美味しかった〜

その後は、まったりと・・・

子どもと砂遊びしたり、お昼寝の側で、
まったりとしたり、庭の草むしりしたり、
早めに子どもと、お風呂に入ったり・・・

あっという間に、夕方です!

さぁ、晩御飯!

早めの晩御飯を済ましてから、
また、まったりと・・・

そんな時に、「ピンポーン♪」と。

新聞の更新の訪問でした!

数年毎に、購読の更新のために
訪問しに来ます!

支払いは自動引き落としなので、
新聞の販売店の担当に会うのは
この日くらいかな?

でも、去年の事とか覚えてくれてたり、
カープ開幕なので、その話もしたりと…

ちょっと郊外の田舎の方なのかも
しれませんが、親近感があって良いです!

更新の用紙に記入してると、
身の上話などもしたり…

最近は、新聞を取る世帯自体が
少ないとのこと。

若い世帯で、新聞を取ってくれるのが、
ありがたいと。

色々と粗品も頂いたりしました。

確かに、最近はテレビでもネットでも
情報は入るし、新聞を取ってない世帯は
多いと聞きます。

忙しいと、新聞を朝から読むのって
なかなか大変ですよね?

実際に私も、バタバタしてる時は、
じっくりと新聞を見れてないですね。

でも、やはり新聞って、
良いと思います!

朝起きたら、ポストに入ってて、
それを取りに行って、ご飯の前に
パラパラと情報を見る!

新聞なければ、ポチッとテレビでも
つけるだけだったり。。。

テレビの情報って一方的に入るし、
誰でも同じ様に得ることができる!

でも、新聞は物質として情報が
目の前にあって、それを自分で
得る為の行為、努力をする。

テレビを見たり、ネットで見るのとは
ちょっと違うと思います!

あと、私的には日々のルーチンが決まって、
良いかなと。

朝起きて、新聞取りに行って、読む!

ということは、朝のご飯前に新聞を
読む時間を確保しなければいけません。

ある程度、早く起きないと
いけないですよね。

私も昔は新聞も購読してなくて、
できるだけ長く寝ていたい…って
思う人でした。

しかし、色々と経験したり感じたり、
良い習慣は取り入れようとした結果、
今のところ新聞購読は継続しております!

朝のルーチンワークとしても、
良い習慣かなと思います!

そして、色んな人と関わる仕事だし、
運動指導者って、指導者なのです。

先生とか言われたり、
コーチって言われたりします。

人に教える立場の人間なんですよね。

それが、テレビやネットだけの
浅はかな知識じゃいけないと思うのです。
※専門知識だけじゃなく、社会全般の知識も大切!

簡単にテレビやネットで得られる
情報だけじゃなくて、新聞も…

まぁ、それだけでもダメと思いますが、
ある程度、得られる情報は知ってないと
偉そうなこと言えません。

そんな思いもあり、これからも
新聞は購読しようと思います!

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ブランカ 安部


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私の尊敬する野球選手!!

3月は年度末で、色々と
忙しい人も多いようですね?

歓送迎会や卒業式&入学式、
新入職や新生活などなど♪

3月&4月は色々とありますね。

さらに、プロ野球も開幕して、
カープも31日からホームで開幕!!

今年は、日本一!!どうでしょう?

と、思っていたら
テレビ(RCCテレビ)で今日は、
カープ開幕直前特集してました♪

広島らしいですね^^

結構、コアな内容で
見ていて面白かったです!

ジャクソンの26球とか・・・

緒方監督が裏話を話してて・・・

その監督の表情が、
ホンネを言っているようで、
とっても面白かった!!!

ローカル番組ならではですね。

プロ野球ファンとしては、
これからの時期は、とっても
楽しみです♪

私は、カープファンですが、
プロ野球全体も好きです!!

今年も、盛り上がってくれたら
いいですね!!

というか、私は
野球自体が大好きなんです!!

野球もベースボールも!

この前のWBCも面白かったですね^^

決勝の、アメリカ対プエルトリコも見てました!

MLBの選手が多くて、迫力ありましたね!

ある程度、メジャーリーグ(MLB)の
選手も知ってますし、

シーズン中は、休みの日に朝からBSの
メジャーの試合を見ながら、コーヒー飲むのが
至福の一時だったりします♬

イチロー選手がスタメンの日だったら、
超テンション上がっちゃいます!
※でも、最近は頻度が少なくって・・・

と、野球についてに、
色々書いてますが・・・

今、私が気になる&注目してる
一番の野球選手は。。。

菊池?

新井?

イチロー?

マエケン?

もしかして、安部?

それは・・・

川崎宗則選手!

現在は、MLBでシカゴ・カブスと
マイナー契約してて、オープン戦などに
参加してたんですが、今は(3月29日現在)
自由契約になったようです。

しかし、球団はマイナー再契約を
希望してるようですが・・・

どなんでしょう?

今シーズンはどうなるのでしょう?

数年前から、マイナーとメジャーを、
行ったり来たり・・・
(プロ野球でいう1軍・メジャー、2軍・マイナー)

日本に帰ってくれば、活躍出来る場所に
困る事は無いと思うのですが、
もうMLBで5年以上になります。

ホント、頑張って活躍して欲しいです!

まだまだ、やれる!!

なぜ、私がここまで応援するかというと、
川崎選手は私とちょうど、同じ年齢なんです。

今年、36歳!!

しかも、誕生日が1日違い。

私、6月2日

川崎選手、6月3日

私は、川崎選手と直接、
会った事はありませんし、
関係性も無いのですが・・・

超、応援してます!!

単に誕生日が近いだけで
応援しているだけじゃなくって、
彼の生き方が好きなんです!

負けてらんないな〜

私もがんばろ〜

 

http://lineblog.me/mkawasaki/より

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百歳(100さい)トレーニング教室を開催しました。

百歳(100さい)トレーニング教室を、
開催しました!

これは、ブランカが開催する
地域高齢者を対象とした
介護予防・転倒予防教室です!

今までは、広島市の委託事業として
転倒予防教室を開催していましたが、

その教室の卒業者を対象とした
健康教室です!

今日は、今年初ということで
(初めての方もいたので)

簡単な教室の説明とカラダのチェック、
最後に軽く、運動を実践しました!

やはり、このような教室は必要だと
実感できました。

この教室は、500円をその都度頂き、
開催をしております。

完全に独自開催の教室なので、
今までの転倒予防教室のように
無料という訳にはいかないですが、
かなりリーズナブルな価格に設定してます♪

結局、皆さんが参加してくれなきゃ
意味ないですしね。

高かったら、参加できない・・・

なので、参加しやすく♪

教室の内容は、元気な人にはちょっと
物足りないかもですが、
体力の低下や老化が進んで、
このままでは転倒の危険や
介護支援などが必要になるかもしれない・・・

その前に、出来るだけ、
くい止めたい!

予防をして、防ぎたい!

そんな方に参加して頂ければ嬉しいです♪

元気な高齢者は、色んな場所で健康教室や
様々な集まりや、運動仲間がいたりして、
結構、最近は活動的な高齢者が多い印象。

ブランカも、会員さんで元気な高齢者は結構います!!

でも、ブランカや他の運動の教室に参加したり
色んな健康講座などの集まりに行くには・・・

私には無理かな・・・

そんなに出来ない・・・

そして結局、どんどん老化して、
悪くなって、介護サービスを受けたりする。

もちろん、体に不自由や支援が必要になり
介護サービスや支援を受けることは
ある程度、仕方のない事ですが、
もしかしたら、ちょっと前から予防してれば・・・

悪くなる前に、運動習慣があれば・・・

もっと、イキイキとした生活を
送っていたかもしれません。

高齢者全体から見たら、この教室に
当てはまる人は少数かもしれませんが、
ブランカはそこにフォーカスした、
教室を開催したいと思います!

イメージとして、

 (高齢者)
   一般的な元気高齢者→動ける、居場所がある
    ↓
ココ⇒対象者・ちょっと不安(行くとこがない)
    ↓
   介護サービス(介護保険)

てな感じですかね?
※分かりにくいですね。。。

さて、

今日は、カラダのチェックとして
体組成測定(インボディ)をしました!

筋肉や脂肪、体のバランスなど・・・

今まで、測定したことがない人が殆どで、
数字で表れるから、分かりやすくって
みなさんジックリと見てました。

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「こんなの(インボディ)、見ることないから良かった」
と!

喜んでいただけて、何よりです!

この教室は、70代後半から
90歳以上の参加者もいます。

基本、自力で通える方ばかりなので
元気なのですが、やっぱり
カラダの不安が皆さんあります。

健康状態、体の不調、老後について・・・

何もしなければ、どんどん老化は進み
体は衰えて、介護が必要になったり、
不自由な生活になったり・・・

今のうちから出来るコトを!!

イキイキとした百歳を
元気に迎えるには、
トレーニングが必要!

ブランカは、フィットネス&
健康増進の施設です。

トレーニングの知識や
手法は熟知しています!

百歳を元気に迎えるために・・・

やはり、運動&筋肉が大切!!

動くことが大切!!

さぁ、いくつになっても、
トレーニングしましょ!!

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ブランカ 安部


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今週、金曜日はプレミアムレッスン♪

3月もあと少し・・・

あっという間ですね。

さて・・・
今月から始めます、
毎月末金曜日の
プレミアムレッスン

これは、プレミアムフライデー
かけまして、新しく始めるレッスン!!

今月が初めてですが、
3月31日(金)
19:00〜19:30
の予定で開催します。

しかし、まぁ
今月は月末だし年度末だし・・・

みなさん、忙しいですか?

来てくれますかね???

でも、今のところ、数名が参加表明
してくれている人がいるので
張り切って開催しますよ!!

ぜひぜひ、ご参加ください♪

内容は、筋トレだったり、
シェイプアップエクササイズみたいな
種目を、サーキット形式(種目順に)で、
休憩時間なども有効に設定して
(インターバルトレーニング)
脂肪燃焼や効果的なワークアウトを
やりますよ!

ベースにするのは、
最近、流行のHIIT!

HIIT(高強度インターバルトレーニング)

高強度インターバルトレーニング(こうきょうどいんたーばるとれーにんぐ、High-intensity interval training, HIITHIT)とは、高強度間欠的運動 (HIIE) や スプリントインターバルトレーニング (SIT) や VO2maxインターバルトレーニング とも呼ばれ、インターバルトレーニングの拡張形で、時間の短い無酸素運動と、負荷の低い回復時間を交互に繰り返すトレーニング方法である。高強度インターバルトレーニングは心血管運動の一種である。一般的な高強度インターバルトレーニングは合計4〜30分程度である。この短時間の負荷の高いトレーニングは運動能力を向上させ、グルコース代謝を改善し、脂肪を燃焼させる。

高強度インターバルトレーニング
『フリー百科事典 ウィキペディア日本語版』より

今回は、ここまで本格的にはしませんが、
効率良く脂肪を燃焼して、
短時間でトレーニングの効果を
出す為のレッスンをしようと思います!

ちょっとしんどいけど・・・

みんなとだったら、頑張れるかな?

30分だけなら出来るかも・・・

このレッスンを覚えていれば、
自分でいつでも出来るぞ!!

って,感じはどうですか?

この「プレミアムレッスン」
参加してみようかなぁ〜って方!!

是非とも、ご参加ください^^

お待ちしていま〜す♪

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ブランカ 安部


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100歳トレーニング教室!!

広島市安芸区船越南にあります、
「メディカルフィットネス ブランカ」
では、28日(火曜日)から、
高齢者の健康教室を再開します♪

ブランカ高齢者健康教室を開催!

これは、ブランカの会員さんだけでなく
地域の高齢者も気軽に参加できる
健康教室です。

以前、転倒予防教室という
広島市よりの委託事業をやっていて
その介護予防教室に参加された方が
主な参加者です!

この介護予防教室は、基本的には
3ヵ月という、教室参加期間が決まっており、
その後は自主的に介護予防に努める!
というもの。

終了後の自主的な運動方法や
実践方法などのサポートも、
3ヵ月の教室の中でやっていました。

しかし、実際に教室の参加機関が終わると・・・

「なかなか、一人じゃやらない。」

「自分じゃできない。」

「忘れちゃった。」

なんてことをよく聞きます。

現在は、さまざまな健康教室がありますし、
広島市も色々な活動場所を増やして行くようです!

でも、
「ブランカで、もうちょっと運動したい!」

「通いなれた所で、やりたい!」

「指導者がいるところで、したい!」

との声を頂きまして、
ブランカは、自主的(独自)に開催いたします。
(してました。)※冬の期間は、寒かったり
体調を崩しやすいとのことで
1月から今までお休み!

暖かくなってきましたので
今週から再開します!

そこで、教室の名前を決めようと
いろいろ考えてみたんですが・・・

「100歳トレーニング教室」

ってどうでしょう?

元気でイキイキとした100歳を目指して、
トレーニングをしましょう。って

これからは、人生100年の時代が来ます!

現在は、人生80年ですが、
(平均寿命は80〜87歳)
ちょっと前まで(戦前)は、
人生50年とか60年ていわれてました。

それが、寿命がこんなにも延びて・・・

これから、もっと伸びるといわれていて、

現在は、100歳まで生きるのは(今現在)、
おおよそ1%程度と言われています。※1

学校で言えば、1学年100人だったら、
一人が100歳まで生きているってことですね。
※1日本の統計ではないですし、統計の処理方法によって若干違いますが、今の日本だと1〜7%程度かな?

でも、これからはもっと数(割合)が
増えると言われています!

100歳生きるのが当たり前の時代が・・・
(※今の子供たちが100歳まで生きるのは50%とも!)

その為に、今のうちから!!

 

100歳まで健康でいるには、
日々の習慣が大切!!

今の高齢者も、今いわれている
平均寿命よりも伸びると思いますし、
寿命は、個人によって大きく異なります!

100歳を健康でイキイキと迎えるには、
今までの高齢者の感覚では対応出来ない・・・

ただ、老いるのではなく、
もっと出来る、もっとやれる!

その為に、トレーニングが必要かと!!

鍛錬、鍛える、適度に動かす事が
大切だと思うのです。

そんな思いを込めて、

「100歳トレーニング教室」

どうでしょう???

ワンコイン(500円)で参加出来ます♪
※5名から10名までの教室。

是非ともご両親やご高齢のご近所様など、
ご紹介ください♪

あと、教室のサポートしてくれる
ボランティアも募集中!!

それでは、これからもブランカは
地域の健康拠点として精進します!

143820

ブランカ 安部

 


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