肩の高さが違ったら、まず試したい2つの事!②

前回の記事で書いたように、
立った状態と、座った状態の
姿勢の左右差をチェック!

どうでした?

立った時と座った時のチェック・・・

そこで。

①立った時は、右or左が低い。
&座ると左右の差が無くなる。または差が減少する。

この場合は、骨盤より下に、
(骨盤帯や股関節、足関節など)
原因がある可能性が高い。

さて、今日はその次!!

骨盤帯や股関節、足関節が
原因だとしても、もう少し具体的に
知りたいですよね。

そこで次のチェック!!

膝立ちになって、左右差をチェック!!

やってみましょう!!

膝立ち♪

立った状態では、左右差あって、
座って左右差が改善された・・・

そして・・・

(A)膝立ちになると左右差はなくなる。

その場合の原因は、膝から下(足関節など)の状態が
影響している可能性が高い。

(B)膝立ちになっても左右差はなくならない。

この場合の原因は、骨盤帯や股関節の状態が
影響している可能性が高い。

となります。

さて、ここでちょっと整理・・・

(1)真っ直ぐ立ってチェック

□左右差なし⇒OK
□左右差あり⇒(2)へ

 

(2)座って、チェック

□左右差なし⇒(3)へ
□左右差あり⇒上半身の問題

(3)膝立ちでチェック

□左右差なし⇒膝から下が原因
□左右差あり⇒骨盤帯や股関節が原因

という感じで、姿勢の左右の差がある原因を
特定していきます。

今回は、左右差のチェックですが
肩の左右差を紐解いていくと、
思ってもいない事が原因だったりします。

人間は、利き手や利き足などがありますし、
日常生活も偏ったりして、
左右が均等な状態で生活するって
不可能だと思います。

さらに、人間のカラダの作り自体が、
厳密にいえば左右均等ではないと
いわれています。

なので、左右差は誰でもあること!

しかし、その左右の差が大きくなって
カラダのバランスを崩すようだと、
様々な弊害や症状を引き起こします。

肩こりや腰痛もそのひとつですね。

なので、カラダのバランスが崩れている
その原因を知る事は、様々な問題を
引き起こす前の予防となります!

さらに、今現在
色々な不調があるのであれば、
今回のようなチェックや評価は
それらを改善する、手助けになるかもしれません。

是非ともチェックしてみて下さいね♪

チェックして、問題点や改善ポイントが分かったら、
その改善アドバイスもしますよ!!

いつでも、お声かけくださいね〜

ブランカ 安部


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肩の高さが違ったら、まず試したい2つの事!①

自分の姿勢ってどうなってるか、
気になりますよね?

猫背や体のライン、左右のバランスなど
見た目に姿勢が関係してきます。

今日は、左右のバランスのチェック♪

まず、鏡の前に立って、
正面から自分の体を見ます!

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全身が映る鏡がない場合は、
誰かにチェックしてもらいましょう。

真っ直ぐ立った状態の
肩の高さを見ます。

見るポイントは、肩の端っこ。

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右と左、どっちが下がってますか?

または、どっちが高い?

パッと見た感じでや、見た目の
印象だけでもいいですよ。

ピタッと、どちらとも同じだったら
左右のバランスは良いのかもしれませんね。

しかし、だいたいどちらかが高いか低いか・・・

頭や首との関係性なども見てみましょう。

どうでした?

私は、右が低いです。

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次に試したい事があります。

それは、椅子に座って
同じように肩の高さをチェック!!

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どうですか?

立った時と、座った時。

違いがありましたか?

例えば・・・

①立った時は、右or左が低い。
&座ると左右の差が無くなる。または差が減少する。

⇒この場合、左右差の原因は、
骨盤より下にある可能性が高いです。
(骨盤帯や股関節、足関節など)

次に、

②立った時は、右or左が低い
&座っても左右差は同じ。

⇒この場合は、骨盤より上に問題がある可能性が高い。
腰から胸周りだったり、肩周辺の問題。

と、このように体の状態を変えて、
左右差をチェックします。

座って、左右差が改善するのであれば、
それは、座っている部分(骨盤帯)か、
それ以下の問題と言う事になりますね。

座っているお尻は均等に左右が
椅子に付いていて、それから上も
ある程度、均等であれば上半身には
問題はあまり無さそうです。

でも、立つと、座った状態と違って
骨盤や股関節、足関節などの状態が
関係してきます。

なので、姿勢を悪くしている原因がどこなのかを
見つける事になりますね。

実は、骨盤の左右差がひどいのに
肩の高さが違うからって、
肩周りのストレッチをしても
あまり改善しない・・・
ってこともありますよ!!

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簡単なチェックで、あなたの
改善ポイントが分かります。

先程の
①立った時は、右or左が低い。
&座ると左右の差が無くなる。または差が減少する。
場合は、もう一段階チェックする事があります。

それは・・・

長くなったので、次回に♪

ちょっと良く分からない方や、
すぐにでもチェックして欲しい方は、
お気軽にいつでも聞いて下さいね。

ブランカ 安部


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