新聞購読の更新の話

先日は、お休みでしたので
ゆっくりと1日を過ごしました!

まず、朝は7時前に起床!!

そこから、自転車で2キロくらいの
場所にある、パン屋さんに
パンを買いに行きました!

カンパーニュというパンを購入!
※8時過ぎ

天然酵母で石窯&薪で焼く、
ビオ(有機小麦など)を、主体にした
有名なパン屋さん!

自分でパンを取ってから、お金を自分で
置いている入れ物に入れる、
完全なセルフサービス!

お目当てのパンを手で取って、
袋に入れて、お金を入れて・・・

まだ、温かいパンをカバンに入れて、
自転車で通勤中であろう方々を通り抜け、
シャカシャカこいで帰りました!!

そして、遅めの朝ご飯に、
パンを頂きました♪

美味しかった〜

その後は、まったりと・・・

子どもと砂遊びしたり、お昼寝の側で、
まったりとしたり、庭の草むしりしたり、
早めに子どもと、お風呂に入ったり・・・

あっという間に、夕方です!

さぁ、晩御飯!

早めの晩御飯を済ましてから、
また、まったりと・・・

そんな時に、「ピンポーン♪」と。

新聞の更新の訪問でした!

数年毎に、購読の更新のために
訪問しに来ます!

支払いは自動引き落としなので、
新聞の販売店の担当に会うのは
この日くらいかな?

でも、去年の事とか覚えてくれてたり、
カープ開幕なので、その話もしたりと…

ちょっと郊外の田舎の方なのかも
しれませんが、親近感があって良いです!

更新の用紙に記入してると、
身の上話などもしたり…

最近は、新聞を取る世帯自体が
少ないとのこと。

若い世帯で、新聞を取ってくれるのが、
ありがたいと。

色々と粗品も頂いたりしました。

確かに、最近はテレビでもネットでも
情報は入るし、新聞を取ってない世帯は
多いと聞きます。

忙しいと、新聞を朝から読むのって
なかなか大変ですよね?

実際に私も、バタバタしてる時は、
じっくりと新聞を見れてないですね。

でも、やはり新聞って、
良いと思います!

朝起きたら、ポストに入ってて、
それを取りに行って、ご飯の前に
パラパラと情報を見る!

新聞なければ、ポチッとテレビでも
つけるだけだったり。。。

テレビの情報って一方的に入るし、
誰でも同じ様に得ることができる!

でも、新聞は物質として情報が
目の前にあって、それを自分で
得る為の行為、努力をする。

テレビを見たり、ネットで見るのとは
ちょっと違うと思います!

あと、私的には日々のルーチンが決まって、
良いかなと。

朝起きて、新聞取りに行って、読む!

ということは、朝のご飯前に新聞を
読む時間を確保しなければいけません。

ある程度、早く起きないと
いけないですよね。

私も昔は新聞も購読してなくて、
できるだけ長く寝ていたい…って
思う人でした。

しかし、色々と経験したり感じたり、
良い習慣は取り入れようとした結果、
今のところ新聞購読は継続しております!

朝のルーチンワークとしても、
良い習慣かなと思います!

そして、色んな人と関わる仕事だし、
運動指導者って、指導者なのです。

先生とか言われたり、
コーチって言われたりします。

人に教える立場の人間なんですよね。

それが、テレビやネットだけの
浅はかな知識じゃいけないと思うのです。
※専門知識だけじゃなく、社会全般の知識も大切!

簡単にテレビやネットで得られる
情報だけじゃなくて、新聞も…

まぁ、それだけでもダメと思いますが、
ある程度、得られる情報は知ってないと
偉そうなこと言えません。

そんな思いもあり、これからも
新聞は購読しようと思います!

116351

ブランカ 安部


ブランカは2つの施設とサービスで
地域の皆様の健康づくり・カラダづくりをサポートします!

初めてでも安心!
健康づくり・カラダづくりをメディカル視点でサポート
メディカルフィットネス ブランカ
広島市安芸区船越南3丁目23-2
体験予約⇒こちら
グループレッスンと個別指導(パーソナルトレーニング)で、
カラダを変える!
「ブランカ洋光台スタジオ」
広島市南区向洋新町1-17-17
体験予約⇒こちら

どちらも共通  082-820-0777

私の尊敬する野球選手!!

3月は年度末で、色々と
忙しい人も多いようですね?

歓送迎会や卒業式&入学式、
新入職や新生活などなど♪

3月&4月は色々とありますね。

さらに、プロ野球も開幕して、
カープも31日からホームで開幕!!

今年は、日本一!!どうでしょう?

と、思っていたら
テレビ(RCCテレビ)で今日は、
カープ開幕直前特集してました♪

広島らしいですね^^

結構、コアな内容で
見ていて面白かったです!

ジャクソンの26球とか・・・

緒方監督が裏話を話してて・・・

その監督の表情が、
ホンネを言っているようで、
とっても面白かった!!!

ローカル番組ならではですね。

プロ野球ファンとしては、
これからの時期は、とっても
楽しみです♪

私は、カープファンですが、
プロ野球全体も好きです!!

今年も、盛り上がってくれたら
いいですね!!

というか、私は
野球自体が大好きなんです!!

野球もベースボールも!

この前のWBCも面白かったですね^^

決勝の、アメリカ対プエルトリコも見てました!

MLBの選手が多くて、迫力ありましたね!

ある程度、メジャーリーグ(MLB)の
選手も知ってますし、

シーズン中は、休みの日に朝からBSの
メジャーの試合を見ながら、コーヒー飲むのが
至福の一時だったりします♬

イチロー選手がスタメンの日だったら、
超テンション上がっちゃいます!
※でも、最近は頻度が少なくって・・・

と、野球についてに、
色々書いてますが・・・

今、私が気になる&注目してる
一番の野球選手は。。。

菊池?

新井?

イチロー?

マエケン?

もしかして、安部?

それは・・・

川崎宗則選手!

現在は、MLBでシカゴ・カブスと
マイナー契約してて、オープン戦などに
参加してたんですが、今は(3月29日現在)
自由契約になったようです。

しかし、球団はマイナー再契約を
希望してるようですが・・・

どなんでしょう?

今シーズンはどうなるのでしょう?

数年前から、マイナーとメジャーを、
行ったり来たり・・・
(プロ野球でいう1軍・メジャー、2軍・マイナー)

日本に帰ってくれば、活躍出来る場所に
困る事は無いと思うのですが、
もうMLBで5年以上になります。

ホント、頑張って活躍して欲しいです!

まだまだ、やれる!!

なぜ、私がここまで応援するかというと、
川崎選手は私とちょうど、同じ年齢なんです。

今年、36歳!!

しかも、誕生日が1日違い。

私、6月2日

川崎選手、6月3日

私は、川崎選手と直接、
会った事はありませんし、
関係性も無いのですが・・・

超、応援してます!!

単に誕生日が近いだけで
応援しているだけじゃなくって、
彼の生き方が好きなんです!

負けてらんないな〜

私もがんばろ〜

 

http://lineblog.me/mkawasaki/より

685599


ブランカは2つの施設とサービスで
地域の皆様の健康づくり・カラダづくりをサポートします!

初めてでも安心!
健康づくり・カラダづくりをメディカル視点でサポート
メディカルフィットネス ブランカ
広島市安芸区船越南3丁目23-2
体験予約⇒こちら
グループレッスンと個別指導(パーソナルトレーニング)で、
カラダを変える!
「ブランカ洋光台スタジオ」
広島市南区向洋新町1-17-17
体験予約⇒こちら

どちらも共通  082-820-0777

百歳(100さい)トレーニング教室を開催しました。

百歳(100さい)トレーニング教室を、
開催しました!

これは、ブランカが開催する
地域高齢者を対象とした
介護予防・転倒予防教室です!

今までは、広島市の委託事業として
転倒予防教室を開催していましたが、

その教室の卒業者を対象とした
健康教室です!

今日は、今年初ということで
(初めての方もいたので)

簡単な教室の説明とカラダのチェック、
最後に軽く、運動を実践しました!

やはり、このような教室は必要だと
実感できました。

この教室は、500円をその都度頂き、
開催をしております。

完全に独自開催の教室なので、
今までの転倒予防教室のように
無料という訳にはいかないですが、
かなりリーズナブルな価格に設定してます♪

結局、皆さんが参加してくれなきゃ
意味ないですしね。

高かったら、参加できない・・・

なので、参加しやすく♪

教室の内容は、元気な人にはちょっと
物足りないかもですが、
体力の低下や老化が進んで、
このままでは転倒の危険や
介護支援などが必要になるかもしれない・・・

その前に、出来るだけ、
くい止めたい!

予防をして、防ぎたい!

そんな方に参加して頂ければ嬉しいです♪

元気な高齢者は、色んな場所で健康教室や
様々な集まりや、運動仲間がいたりして、
結構、最近は活動的な高齢者が多い印象。

ブランカも、会員さんで元気な高齢者は結構います!!

でも、ブランカや他の運動の教室に参加したり
色んな健康講座などの集まりに行くには・・・

私には無理かな・・・

そんなに出来ない・・・

そして結局、どんどん老化して、
悪くなって、介護サービスを受けたりする。

もちろん、体に不自由や支援が必要になり
介護サービスや支援を受けることは
ある程度、仕方のない事ですが、
もしかしたら、ちょっと前から予防してれば・・・

悪くなる前に、運動習慣があれば・・・

もっと、イキイキとした生活を
送っていたかもしれません。

高齢者全体から見たら、この教室に
当てはまる人は少数かもしれませんが、
ブランカはそこにフォーカスした、
教室を開催したいと思います!

イメージとして、

 (高齢者)
   一般的な元気高齢者→動ける、居場所がある
    ↓
ココ⇒対象者・ちょっと不安(行くとこがない)
    ↓
   介護サービス(介護保険)

てな感じですかね?
※分かりにくいですね。。。

さて、

今日は、カラダのチェックとして
体組成測定(インボディ)をしました!

筋肉や脂肪、体のバランスなど・・・

今まで、測定したことがない人が殆どで、
数字で表れるから、分かりやすくって
みなさんジックリと見てました。

fl_07b

「こんなの(インボディ)、見ることないから良かった」
と!

喜んでいただけて、何よりです!

この教室は、70代後半から
90歳以上の参加者もいます。

基本、自力で通える方ばかりなので
元気なのですが、やっぱり
カラダの不安が皆さんあります。

健康状態、体の不調、老後について・・・

何もしなければ、どんどん老化は進み
体は衰えて、介護が必要になったり、
不自由な生活になったり・・・

今のうちから出来るコトを!!

イキイキとした百歳を
元気に迎えるには、
トレーニングが必要!

ブランカは、フィットネス&
健康増進の施設です。

トレーニングの知識や
手法は熟知しています!

百歳を元気に迎えるために・・・

やはり、運動&筋肉が大切!!

動くことが大切!!

さぁ、いくつになっても、
トレーニングしましょ!!

007e9f5f93ff0a7e7edb1b49efc2f2c7_s

ブランカ 安部


ブランカは2つの施設とサービスで
地域の皆様の健康づくり・カラダづくりをサポートします!

初めてでも安心!
健康づくり・カラダづくりをメディカル視点でサポート
メディカルフィットネス ブランカ
広島市安芸区船越南3丁目23-2
体験予約⇒こちら
グループレッスンと個別指導(パーソナルトレーニング)で、
カラダを変える!
「ブランカ洋光台スタジオ」
広島市南区向洋新町1-17-17
体験予約⇒こちら

どちらも共通  082-820-0777

今週、金曜日はプレミアムレッスン♪

3月もあと少し・・・

あっという間ですね。

さて・・・
今月から始めます、
毎月末金曜日の
プレミアムレッスン

これは、プレミアムフライデー
かけまして、新しく始めるレッスン!!

今月が初めてですが、
3月31日(金)
19:00〜19:30
の予定で開催します。

しかし、まぁ
今月は月末だし年度末だし・・・

みなさん、忙しいですか?

来てくれますかね???

でも、今のところ、数名が参加表明
してくれている人がいるので
張り切って開催しますよ!!

ぜひぜひ、ご参加ください♪

内容は、筋トレだったり、
シェイプアップエクササイズみたいな
種目を、サーキット形式(種目順に)で、
休憩時間なども有効に設定して
(インターバルトレーニング)
脂肪燃焼や効果的なワークアウトを
やりますよ!

ベースにするのは、
最近、流行のHIIT!

HIIT(高強度インターバルトレーニング)

高強度インターバルトレーニング(こうきょうどいんたーばるとれーにんぐ、High-intensity interval training, HIITHIT)とは、高強度間欠的運動 (HIIE) や スプリントインターバルトレーニング (SIT) や VO2maxインターバルトレーニング とも呼ばれ、インターバルトレーニングの拡張形で、時間の短い無酸素運動と、負荷の低い回復時間を交互に繰り返すトレーニング方法である。高強度インターバルトレーニングは心血管運動の一種である。一般的な高強度インターバルトレーニングは合計4〜30分程度である。この短時間の負荷の高いトレーニングは運動能力を向上させ、グルコース代謝を改善し、脂肪を燃焼させる。

高強度インターバルトレーニング
『フリー百科事典 ウィキペディア日本語版』より

今回は、ここまで本格的にはしませんが、
効率良く脂肪を燃焼して、
短時間でトレーニングの効果を
出す為のレッスンをしようと思います!

ちょっとしんどいけど・・・

みんなとだったら、頑張れるかな?

30分だけなら出来るかも・・・

このレッスンを覚えていれば、
自分でいつでも出来るぞ!!

って,感じはどうですか?

この「プレミアムレッスン」
参加してみようかなぁ〜って方!!

是非とも、ご参加ください^^

お待ちしていま〜す♪

568158

ブランカ 安部


ブランカは2つの施設とサービスで
地域の皆様の健康づくり・カラダづくりをサポートします!

初めてでも安心!
健康づくり・カラダづくりをメディカル視点でサポート
メディカルフィットネス ブランカ
広島市安芸区船越南3丁目23-2
体験予約⇒こちら
グループレッスンと個別指導(パーソナルトレーニング)で、
カラダを変える!
「ブランカ洋光台スタジオ」
広島市南区向洋新町1-17-17
体験予約⇒こちら

どちらも共通  082-820-0777

100歳トレーニング教室!!

広島市安芸区船越南にあります、
「メディカルフィットネス ブランカ」
では、28日(火曜日)から、
高齢者の健康教室を再開します♪

ブランカ高齢者健康教室を開催!

これは、ブランカの会員さんだけでなく
地域の高齢者も気軽に参加できる
健康教室です。

以前、転倒予防教室という
広島市よりの委託事業をやっていて
その介護予防教室に参加された方が
主な参加者です!

この介護予防教室は、基本的には
3ヵ月という、教室参加期間が決まっており、
その後は自主的に介護予防に努める!
というもの。

終了後の自主的な運動方法や
実践方法などのサポートも、
3ヵ月の教室の中でやっていました。

しかし、実際に教室の参加機関が終わると・・・

「なかなか、一人じゃやらない。」

「自分じゃできない。」

「忘れちゃった。」

なんてことをよく聞きます。

現在は、さまざまな健康教室がありますし、
広島市も色々な活動場所を増やして行くようです!

でも、
「ブランカで、もうちょっと運動したい!」

「通いなれた所で、やりたい!」

「指導者がいるところで、したい!」

との声を頂きまして、
ブランカは、自主的(独自)に開催いたします。
(してました。)※冬の期間は、寒かったり
体調を崩しやすいとのことで
1月から今までお休み!

暖かくなってきましたので
今週から再開します!

そこで、教室の名前を決めようと
いろいろ考えてみたんですが・・・

「100歳トレーニング教室」

ってどうでしょう?

元気でイキイキとした100歳を目指して、
トレーニングをしましょう。って

これからは、人生100年の時代が来ます!

現在は、人生80年ですが、
(平均寿命は80〜87歳)
ちょっと前まで(戦前)は、
人生50年とか60年ていわれてました。

それが、寿命がこんなにも延びて・・・

これから、もっと伸びるといわれていて、

現在は、100歳まで生きるのは(今現在)、
おおよそ1%程度と言われています。※1

学校で言えば、1学年100人だったら、
一人が100歳まで生きているってことですね。
※1日本の統計ではないですし、統計の処理方法によって若干違いますが、今の日本だと1〜7%程度かな?

でも、これからはもっと数(割合)が
増えると言われています!

100歳生きるのが当たり前の時代が・・・
(※今の子供たちが100歳まで生きるのは50%とも!)

その為に、今のうちから!!

 

100歳まで健康でいるには、
日々の習慣が大切!!

今の高齢者も、今いわれている
平均寿命よりも伸びると思いますし、
寿命は、個人によって大きく異なります!

100歳を健康でイキイキと迎えるには、
今までの高齢者の感覚では対応出来ない・・・

ただ、老いるのではなく、
もっと出来る、もっとやれる!

その為に、トレーニングが必要かと!!

鍛錬、鍛える、適度に動かす事が
大切だと思うのです。

そんな思いを込めて、

「100歳トレーニング教室」

どうでしょう???

ワンコイン(500円)で参加出来ます♪
※5名から10名までの教室。

是非ともご両親やご高齢のご近所様など、
ご紹介ください♪

あと、教室のサポートしてくれる
ボランティアも募集中!!

それでは、これからもブランカは
地域の健康拠点として精進します!

143820

ブランカ 安部

 


ブランカは2つの施設とサービスで
地域の皆様の健康づくり・カラダづくりをサポートします!

初めてでも安心!
健康づくり・カラダづくりをメディカル視点でサポート
メディカルフィットネス ブランカ
広島市安芸区船越南3丁目23-2
体験予約⇒こちら
グループレッスンと個別指導(パーソナルトレーニング)で、
カラダを変える!
「ブランカ洋光台スタジオ」
広島市南区向洋新町1-17-17
体験予約⇒こちら

どちらも共通  082-820-0777

救急法救急員研修

本日は、お昼からお休みを頂きまして、
とある研修に参加しました!

会場は、日赤病院に
併設している研修施設。

日本赤十字の施設です。

そこで、今日は日本赤十字の
救急法救急員の継続研修に参加してきました!

350818

救急法とは?

日常生活における事故防止や手当ての基本、胸骨圧迫や人工呼吸の方法、AED(自動体外式除細動器)を用いた除細動、止血の仕方、包帯の使い方、骨折などの場合の固定、搬送、災害時の心得などについての知識と技術を習得できます。

日本赤十字社 救急法より

 

我々、トレーナーはCPRやAED、
救急法について知ってなければなりません!

というのも、いつ何時、
何があるかわからない…

とっさの時に、
備えておくのが救急法です!

緊急時に対処する方法、
救急法などについては、
私が学生の時から、勉強してました!

ただ、この救急法って
使わないと忘れてしまうんです!

現場で頻繁に活用できれば
忘れないのでしょうが、
救急法は出来れば使わない方が良い。

だって、しょっちゅう心肺蘇生している
フットネスクラブや、AEDを頻繁に
使用するスタジオとかって…

コワイ…

基本的には救急を要するような事を
招かないような、状態や環境を
整えることが一番!

でも、万が一、10万、100万に一でも、
救急を要することが起きた時、
対処しなければなりません!

人を介したサービスをする現場なので、
命に関わることもあるかもしれない。

その時に、備えて!!

日本赤十字社の救急法救急員は、
3年に一度の資格継続研修があります!

本日は、その継続研修に
参加させてもらいました!

3年ぶりですが…

やはり、忘れてます。

記憶をたどって、なんとなくは
覚えているのですが、
わすれちゃっている。

あと、救急法などのガイドラインも若干、
改変されています!

それは、より臨床や研究などによって、
人名救助や傷病者にとって、
最善の対応が出来るためだと思います!

だから、救急法を学んでも、
定期的に思い出す作業が必要だし、
バージョンもしなければなりません!

やはり、命が一番大切!

私たちトレーナーは、
しっかりとこれらの知識や技術を
常に持っていなければなりません!

ちなみに…

この継続研修は、平成30年までで終わりとのこと。

次からは、また始めから研修を受けねばなりません。

ちょっと、大変だな〜と思うんですが、
人間て忘れちゃう。

そして、命は尊い!

しっかりと、正しい知識と技術を
持っていないと・・・

皆様の健康に携わる人間として、
大切なことです!

 

ブランカ 安部


 

ブランカは2つの施設とサービスで
地域の皆様の健康づくり・カラダづくりをサポートします!

初めてでも安心!
健康づくり・カラダづくりをメディカル視点でサポート
メディカルフィットネス ブランカ
広島市安芸区船越南3丁目23-2
体験予約⇒こちら
グループレッスンと個別指導(パーソナルトレーニング)で、
カラダを変える!
「ブランカ洋光台スタジオ」
広島市南区向洋新町1-17-17
体験予約⇒こちら

どちらも共通  082-820-0777

第五週のレッスンはお休みです!

ブランカ洋光台スタジオでは、
来週の第5週目のレッスンは
お休みとなっております!

来週(5週目)は、お休みです。

※29日(水)姿勢改善ストレッチ&
30日(木)バレトンレッスンはお休みとなります。

洋光台スタジオでは、基本的に、
月に4週のレッスンを開催しています!

 

さて、先日木曜日(第4週)は、
バレトンのレッスンでした!

木曜日のバレトンは、
坂本先生が担当!!

しかし、今日は代講で、
いつも土曜日にバレトンしている
澤田さんが担当!

たまに、インストラクターが変わると、
同じレッスンでも雰囲気が変わりますね🎶

レッスンの最中、私は個別指導
(パーソナルトレーニング)を、
せていただきながら、
コチラも頑張りました!

1018

洋光台スタジオでは、
グループレッスンも出来ますし、
個別指導も対応できます!

洋光台スタジオは、個別指導も出来る!

[マンツーマンの運動指導をして欲しい!]

「自分だけだと、続けられないから、サポートして欲しい!」

「カラダの事を、熟知してる
トレーナーに指導してもらいたい!」

などの要望にも対応できます。

グループレッスンで、習慣的な運動!

個別指導で、集中的なトレーニング!

その人の目的や利用方法に合った
運動習慣を提供します。

貴方に合ったフィットネスをすることが重要!

フィットネスって、

「フィット」ってくらいだから、
自分に合って(フィットして)いなくては
フィットネスじゃないと思います!

貴方にあったフィットネス
きっとあるはず!!

まずは体験をどうぞ。

ワンコイン(¥500)で体験できますので、
お気軽にご利用ください♪

ブランカ 安部


ブランカは2つの施設とサービスで
地域の皆様の健康づくり・カラダづくりをサポートします!

初めてでも安心!
健康づくり・カラダづくりをメディカル視点でサポート
メディカルフィットネス ブランカ
広島市安芸区船越南3丁目23-2
体験予約⇒こちら
グループレッスンと個別指導(パーソナルトレーニング)で、
カラダを変える!
「ブランカ洋光台スタジオ」
広島市南区向洋新町1-17-17
体験予約⇒こちら

どちらも共通  082-820-0777

ノルディックウォーキングの試歩に行きました!

ブランカ主催で、ノルディックウォーキングの
体験会を開催する予定なのですが、
本日は、体験会でウォーキングする予定の、
実際のコースの試歩に行ってきました!

ポールを持って歩くと、
みんなの視線を感じます!!

私は、変わっているので(変人?)、
視線が心地良い・・・

集団で歩けば、もっと
視線を感じるでしょうね(笑)

でも、やっぱり歩くスピードは
普通に歩くより早いです!

そして、一気にカラダが
アツくなりました!

心地良い汗をかきながら
ウォーキング♪

お天気も良かったので、
とっても気持ち良かったです。

本番は、もっと気候が良いはず!

さて・・・・

ノルディックウォーキングとは?

ノルディックウォーキングは、1930年代初めにフィンランドのクロスカントリースキーチームの夏場のテクニックトレーニングとして、ポールを持ってハイキングやランニングをした事からはじまります。それ以降このノルディックウォーキングは、クロスカントリースキー競技者にとって重要なオフシーズンのトレーニング方法となっています。

1990年代ポールを持って歩くことの身体的効果について、フィンランドで活発に研究試験が行われました。
1996年、フィンランドスポーツ研究所、フィンランドのスポーツ用品メーカーであるエクセル社(Exel)、およびSuomen Latu(野外レクリエーションスポーツ協会)の共同事業のもと、この新しいエクササイズを一般の人々に紹介するに至りました。
1997年、このエクササイズを国際的に「ノルディックウォーキング」という言葉で定義し、最初のカーボンファイバー製ノルディックウォーキング専用ポールが考案されました。
2000年、フィンランド・ヘルシンキに国際ノルディックウォーキング協会が設立されました。これ以来、多くのパートナー協力のもと国際的にノルディックウォーキング普及活動を展開し、現在(2009年)ではノルディックウォーキング活動を世界40カ国を越える国でみることができます。
マザーランドフィンランドでは、82万人が週一回のノルディックウォーキングをおこなっていると言われます。これは成人の20%にあたる人口になります。
ーNPO法人日本ノルディックフィットネス協会(ノルディックウォーキングの歴史より)ー

比較的、新しいフィットネスや
健康づくりの方法ですね!

さてさて今回、
ブランカでノルディックウォーキングの
体験会を実施する訳ですが、

体験会の日時は・・・・

4月9日(日)10時〜

ブランカをスタートし、
瀬野川河川敷をウォーキング!!

ノルディックウォーキングで使う、
ポールの使い方や歩き方をしっかりと
インストラクターに教えてもらって、
実際に歩いてみます♪

参加費は無料!!

ノルディックウォーキングで使う
専用のポールは、ブランカが準備します!

景品の当たるゲームもある!!!

ちょっとしたレクリエーションや
ゲームをする予定です♪

※ハズレ無しで、景品も準備しますよ!!

ブランカの会員さんや
関係者のみなさま♪

是非ともご参加ください♪

「ブランカの会員じゃないし・・・」

「気になるから参加したいな・・・」

「ノルディック・・・やってみたい!」

って、この《あべブログ》見てる、
あなた!!

是非ともご参加ください♪

参加は、事前予約となります。

船越南のブランカの施設や、
洋光台のスタジオで、
直接スタッフに申込むか、
お電話にてお申込み下さい!

当日は桜が満開だったら
サイコーですね♡

それでは、お待ちしています♪

ノル1

ブランカ 安部


ブランカは2つの施設とサービスで
地域の皆様の健康づくり・カラダづくりをサポートします!

初めてでも安心!
健康づくり・カラダづくりをメディカル視点でサポート
メディカルフィットネス ブランカ
広島市安芸区船越南3丁目23-2
体験予約⇒こちら
グループレッスンと個別指導(パーソナルトレーニング)で、
カラダを変える!
「ブランカ洋光台スタジオ」
広島市南区向洋新町1-17-17
体験予約⇒こちら

どちらも共通  082-820-0777

二の腕ぷるぷるを解消するには・・・

春が近づき、ちょっとずつ暖かくなってくると、
気分が良くなりますね♪

そして、暖かくなると、
服装などの装いも変わっています!

しっかり着込んでいた冬から、
薄着になってきますね!!

ルンルン気分なのに、女性は今からの時期、
少し焦っちゃう人が多いと聞きます。

それは、薄着になるから
体のラインが分かりやすい!

この冬に太ったり、体型が崩れたりしたのが
バレちゃうんですって!

冬は、着込んでいるし多少は誤魔化せても、
薄着になると・・・

特に気になるのが、

ウエスト

二の腕

背中

脂肪が着いちゃうと
一気にスタイルやボディラインが
悪化しますよね〜

逆に、冬にフィットネスやダイエットを
頑張った人は、今からの時期に
胸をはって、薄着になれるんじゃないんでしょうか?

まだ、春だからそんなに
薄着にはならないのでいいですが、
すぐ夏が来ます!!

そうなると、思いっきり薄着になる。。。

さぁ、今からやっとかなきゃ!!

間に合わない!!

ということで、今日は簡単に出来る、
シェイプアップエクササイズの紹介

薄着になって気になる部分として、
二の腕のたるみ・・・

二の腕

そこで、その二の腕プルルンを解消して、
春にルンルン♪エクササイズの紹介です!

二の腕の部分は、上腕三頭筋という
筋肉が多くを占めている箇所です。

その部分の筋肉って、
日常生活ではあんまり使わない。

なので、筋肉が低下して、
動かす頻度も少ないし、活動も少ない。

だから、脂肪は溜まって分解されにくい。

筋肉にハリが無くなって、たるむ!

脂肪がついて、たるむ!

たるみの相乗効果!

それを解消するには、
その部分の筋肉を使う事!

そして、より効果的なのは
その筋肉に負荷をかける事!

所謂、筋トレです

だから、二の腕プルルンを解消したかったら
上腕三頭筋の筋トレをすればいい!!

上腕三頭筋の筋トレは、
いくつか種類がありますが、
私がおすすめなのは・・・

コレ!!

6d7ec7381ed4400df93b6c90a814dba5_s

トライセプス、エクステンション

ダンベルなどのウエイト(重さ)や
ゴムチューブなどの負荷を使って
トレーニングします。

写真は、両手でウエイト持ってますが、
慣れない場合や、やりにくい場合は、
片手づつでもOKです!

頭の後から、天井に向かって
肘を伸ばしていきます!

腕(肘)の曲げ伸ばしを繰り返しますが、
出来るだけ、肘のポジションは変えないで。

そうすると、二の腕に「頑張っている感じ」
がしませんか?

10回から15回くらいを繰り返してみましょう!

逆に20回も30回も出来るようだと
負荷が足りないかもしれません!

しっかりと、使う部分を感じながら
トレーニングしましょう。

まぁ、読んだり見ても良く分かんないって方は、
いつでもご相談ください♪

しっかりとご指導しますよ
(もちろん無料で!)

ブランカ 安部


ブランカは2つの施設とサービスで
地域の皆様の健康づくり・カラダづくりをサポートします!

初めてでも安心!
健康づくり・カラダづくりをメディカル視点でサポート
メディカルフィットネス ブランカ
広島市安芸区船越南3丁目23-2
体験予約⇒こちら
グループレッスンと個別指導(パーソナルトレーニング)で、
カラダを変える!
「ブランカ洋光台スタジオ」
広島市南区向洋新町1-17-17
体験予約⇒こちら

どちらも共通  082-820-0777

短期集中運動型デイサービス

広島市が4月から実施する
「介護予防・日常生活支援総合事業
(総合事業)」が開始されます。

まず、総合事業とは・・・

広島市では、高齢者一人一人が生き生きと暮らし、住み慣れた地域で最後まで自分らしい暮らしを続けるまちを実現するため、日常生活の場で医療・介護・予防・住まい・生活支援を一体的に提供する仕組み(地域包括ケアシステム)の一つとして、平成29年4月から「介護予防・日常生活支援総合事業(以下「総合事業」といいます。)」を開始します。
 総合事業は、これまでの介護事業者によるサービスの提供に加え、地域住民やボランティアによる多様なサービスを提供するとともに介護予防の自主的な取り組みを支援するものです。
(広島市総合事業の説明資料より引用)

とのことです。

いままでの介護サービスを見直して、
在宅や訪問などのサービス、
介護予防のサービスなどを
充実させていくようですね。

これは、全国的な動きのようですが
市町村(自治体)によって、色々と
違うようです。

広島市の場合は上記のようですが、
その「総合事業」の中で、私たちも
関わることがあります。

”短期集中運動型デイサービス”という
介護予防のサービスが新たに始まります。

今年度までは、転倒予防事業として
展開されていましたが、来年度から
改変したサービスとして始まります。

この事業の事業所として、ブランカも
フィットネス事業所として、受託する予定です。

地域の介護予防の場所として!!

ブランカは、予防に力を入れています!

なぜなら、メディカルフィットネスは、
予防を重視します!

生活習慣病予防や慢性疾患の予防、
そして介護予防も!

今回のサービスの事業所として、
受け入れる利用者に、ブランカで
運動や体操する事で、いつまでも
イキイキと健康的な人生を送る
きっかけにして貰いたい!

時代や社会の変化によって
色々と変わってきますが、
いつまでも自分らしい人生を・・・

それは、いくつになっても
いつの時代も変わらないと思います!

私たちも、そんな普遍的なサポートを、
まずは身近な地域からやって行こうと
思います♪

この事業(サービス)の対象の方は、
また決まりましたらご連絡しますね。

407531

ブランカ 安部


ブランカは2つの施設とサービスで
地域の皆様の健康づくり・カラダづくりをサポートします!

初めてでも安心!
健康づくり・カラダづくりをメディカル視点でサポート
メディカルフィットネス ブランカ
広島市安芸区船越南3丁目23-2
体験予約⇒こちら
グループレッスンと個別指導(パーソナルトレーニング)で、
カラダを変える!
「ブランカ洋光台スタジオ」
広島市南区向洋新町1-17-17
体験予約⇒こちら

どちらも共通  082-820-0777