人生とは旅である!!

本日は、お休みを頂きまして
満喫させて頂きました!

やはり、旅はいいですね♪

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通常の日常では、感じる事が出来ない事や
色々な突拍子もない事もあったり・・・

普段の生活圏を飛び出して、
全く違う場所や環境に身を置くことで、
感じられる事って沢山あります!

「人生とは旅である!」

良くいわれる言葉ですね。

ホントにその通りだと思います。

自分で考えて決めた旅路を
歩んでいくのですが、
たまに寄り道したり・・・

そこで、色んな人に出会ったり・・・

途中から最初の考えと変わったり・・・

突拍子のない事が起こったり・・・

楽しいんだけど、大変な事もある。

でも、色々な事を含めて、
全てが旅なんです!

今日も帰り道の高速道路で、
事故渋滞が発生。

ナビは、迂回をすすめるも、
ナビさんを無視!

案の定、渋滞でストップ・・・

渋滞もそんなに長くないだろうと
思っていたら、超渋滞じゃん。。。

しかも、高速道路でガソリンの
エンプティー警告音!!

超、冷や汗です。

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思いのほか、渋滞も長くて
目的のサービスエリアでの給油が
出来るか心配。

しかし、無事に渋滞を抜けて
サービスエリアまでガス欠せずに
着く事が出来ました!!

ガソリンの残量と、次の給油スポットまでを
ある程度、計算しつつ計画をしていたんですが、
まさかの給油スポット直前の高速での渋滞・・・

まぁ、何にも問題なく帰宅出来たので
オールOKです♪

ふと、心の中では・・・
「なにやってくれてんだよ〜」

「事故なんて・・・」

って、思ったりしたんですが、

事故を起こした人が、一番の被害者?

高速での事故とが、辛すぎる・・・

自分は、ちょっと帰るのが
遅くなったくらいだし、
給油も計画性が甘かった自分の責任!

とりあえず、無事に帰宅出来て、
楽しい思い出が出来たし・・・

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まぁ、こうやってブログも書いているし!!

とりあえず、OKなのです!!

そんなこんなで、
旅をすると毎回、何だか成長するような
気がします!

そうして、それを糧にして
さらに充実した日常を送る事が出来る!

私にとって、旅や旅行をする事は、
人生の中で大切な要素です!

さ〜て、次の旅行は
ゴールデンウィークあたりかなぁ〜

それでは、みなさんも
身になる旅をしましょう!!!

ABE

ブランカ あべ


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牛乳パン???

先日、私の息子が
1歳の誕生日を迎えまして。

その、お祝いにという事で
一升餅を実家(大分)から
送ってもらいました。

一升分のお餅を背負って歩く
1歳の行事があるんですが、
とっても重たくて・・・

ほとんど、歩けませんでした♪

でも、
全てがいい思い出になると思います。

今回、実家からお餅を送ってもらうにあたって
ついでに送ってもらったモノがあります!

それは、これ!!

gyuu

牛乳パン

私の実家の近くのパン屋さんが
むか〜しから作っているパンです!

無性に食べたくなって、
わざわざ送ってもらいました^^

美味しいんですが、それ以上に
思い出の味ですかね♪

私が産まれる前からあったのか、
小さなときから食べてました。
※30年以上は前かな???
歳、とったな〜

子供の時、ここのパン屋さんで
アルバイトみたいな事もしてました!

しかも、そこのパン屋の息子が
私と同級生・・・

色んな思い出が、パンひとつで
溢れてきます。

変わらない味が、いいですね!!

しかも、このパッケージ

当時と変わっていないと思います。

gyuunyuu

なんか、
逆にカッコイイし、新しくすら感じる!!

時代ってそんなもんですかね?

変わらず、やり続けるって
とっても大変な事だと思います!

時は経っても、思いを変えずに
やり続ける・・・

私も、流行り廃りに流されない、
このパンのような仕事をしよう!!

と、パンを食べながら&
息子の1歳を祝いながら
心に誓いました!

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ちなみに
今日は道後温泉に・・・
※お勉強が松山であったので
ついでに(^^)

さ〜て、
もっとがんばろ〜!!

ブランカ あべ


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豆苗(トウミョウ)の功名(コウミョウ)

豆苗って知ってます?

最近、スーパーなどで良く見かけますね。

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昔は、無かったような気がしますけど、
最近では豆苗のコーナーがしっかりあります!

栄養も豊富で、調理も色々としやすくって
人気の食材のようです。

我が家での食卓でも、
度々登場します♪

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豆苗は、栄養価も高くて
とってもおススメなのです!

でも、おススメするには
もうひとつ理由があります!

私が豆苗の好きなところは
使った後に、再収穫できるところ!

豆苗の食用部分を切り取ったあとの、
根の部分にまた水を入れておくと
新しい目が出てくるんです!

プチ園芸で楽しい♪

しかもまた、
それを収穫して食べられる!

とってもお得です!!

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栄養価は、ビタミンやミネラルが豊富で
積極的に摂りたい栄養が含まれています。

詳細は、村上農園さんのページで
http://www.murakamifarm.com/myouken/
※広島の五日市にあるんですね!
意外と身近で親近感湧きました^^

私も、ここ(村上農園さん)の豆苗に
お世話になっています。

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わが家の豆苗、再栽培中!!(実際の画像!)

そろそろ、頂きます♪

さて、ビタミンとミネラルって
カラダに大切って良くいわれますが
どう大切なの?

って、思いません?

ビタミンって・・・?

ビタミンには色々な種類があります。

大きく分けると、

水溶性のビタミンと

脂溶性のビタミン!!

豆苗は、どちらも含んでいる
とっても良い食材です♪

ビタミンについては、
またの機会に書きますね!!

トレーナーや運動する人って、
サプリとかっていっぱい摂るの???

とか、

イメージありません?

私は、バランス良い食事が
一番だと思っています!!

自然に、3食から摂る!!

でも、現代社会で忙しく生活していると
足りなくなる栄養素ってあると思います。

で、特に意識したい栄養素は、

たんぱく質ビタミン&ミネラル!!

プロテインとビタミン剤は、
食事で足りない場合は、
サプリなどで確保するのもアリと思います!

まずは、バランス良い食事!!

そこに足りない栄養をサプリなどで補給!!

でもでも、
自分の日頃の栄養バランスがどうかって、
分かります?

分からなければ、栄養士?

トレーナーや運動指導者も
栄養について知っている人も
多いですよ!!

是非とも、ご相談下さい♪

ちなみに私は、
プロテインとビタミン剤は
定期的に摂っています!!

ブランカ あべ


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読書月間!!

私は、なるべく時間があれば、
本を読むように努めています!

目標は、1ヶ月に4冊!!
※実際は、達成出来ていない月もありますが・・・

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なるべく、日常的に知識を
インプットする事を大切にしています。

色んなジャンルの本を読みます♪

知らない事を知る!

特に、本を書く様な人って
その分野などで、ある程度結果が出ていたり
認められている方々です。

その人が、本を書くんだから
その内容から得る事は多い。

私が、本に書いてある様な
知識や情報を得ようと思うと
ものすご〜く時間も掛かるし
お金も掛かる!

でも、本を読めば、
数時間で知る事が出来るし
千円程度で手に入る。

しかも、繰り返し見れる!

超、お得です!

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世の中には知らない事が多すぎる。

せっかくなら、いっぱい知りたい!

と、思います。

でも、時間は限られているので
有効に使っていきましょう!

しかし、本だけ読んで、
頭でっかちになっても
意味ないですし・・・

しっかりと、活かす事が大切ですね。

まだまだ、学ぶ事が多いです・・・

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おススメ本があれば、
教えてくださいね♪

ブランカ 安部


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健康講座を開催しました!

今日は、矢野南地区での
2回目の健康講座を開催しました!

前回に引き続いて、
「筋トレ&代謝アップ」について

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今回も2時間があっという間に♪

講座では、前半に講義を実施して
あとは実技を中心に、
みんなで体を動かしました!!

最初にちょっとお話をしたのですが、
その資料がこんな感じ・・・

資料(データ)

現在の私たちを取り巻く社会の現状を、
データや情報を用いて説明しました!

超高齢化社会をむかえるにあたって
知っていた方が良い知識や情報。
※資料は広島市の方より提供を受けて、一部修正しています。

資料(データ)2

「このまま何もしなくていいの?」

と、考えるきっかけになればと思います。

運動指導者やトレーナーで、
一般の方の運動指導や、体力や身体機能の
維持や増進に携わるのであれば、

これらの情報などを持っておいて
様々な場面で、一般の方に
分かりやすく提供することも大切ですね。

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ひとりひとりの人生において、
自分らしくイキイキと過ごして行く為に
今からやらなければ!!

しかし、

フィットネスが続かない・・・

運動習慣が継続できない・・・

もう、いいや・・・

出来ない理由は、「その人」
「やらない人」ではなく、
”社会や環境”が原因なのかも?

その社会を変えるのは、
運動指導者やフィットネスに携わる人間!

たくさんの方が、フィットネスをすることで、
Happyな人生を過ごすことが出来るように
私も力になれればと思います!

それでは、
さぁ

やりましょう!!

ブランカ あべ


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カラーセラピー講座をやりました♪

本日は、バレンタイン特別レッスン
「カラーセラピー講座」を実施しました♪

カラーセラピーの講師をお呼びして、
みなさんでワイワイと!

講師は、カラーセラピーだけでなく
フラワーアレンジメントなどの資格も持っていて、
お花屋さんに勤務しながら
講師活動もされているとのこと

カラー

現在は育休中なので、お仕事も講師活動も
お休み中という事なのですが、育児が
ある程度落ち着いて、時間もあるという事で
この度の依頼を快く受けてくれました!

さらにいうと、
講師は私の妻の幼なじみ&子育てママ友達!

今日の講座中は、赤ちゃんを誰か他の人に
見てもらうか、預ける必要があったのですが、
それを私の妻がかってくれて。

しかし、私の息子もちょうど1歳。

ということで、

今日は、ブランカの別室で講座中、
子守り&託児をしてくれていました。
※妻は元保育士です!

私も、子守りのお手伝いをちょっと・・・

なんとか、無事に終わりました〜

普段と違うレッスン(講座)だったのですが、
皆さんのお役にたちましたでしょうか?

また、このようなレッスンや講座をやりたいですね!!

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そして
みなさまの生活に、彩りを♪

健康とは、単にカラダの事だけではありません。

ココロも、イキイキと健康に!

という事で、
次は何をしようかなぁ・・・

講座中、私が子守りしていると
私の息子(ちょうど1歳)が、ゴルフクラブが
気に入って離そうとしません。

IMG_3117

将来は・・・!!!

ちなみに、
6番アイアンがお気に入りみたいです(笑)

さてさて、
明日の昼は、矢野みなみ会館で
「健康講座」です!!

お近くの方はぜひ〜♪

ブランカ 安部


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「選べるヨガ」、はじめました!

ブランカ洋光台スタジオでやっている、
ヨガのレッスンを改良しました!!

その名は、

「選べるヨガ」です!

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なんか、意味不明ですかね。。。

毎週、土曜日に実施しているヨガですが、

隔週でレッスンの内容を変えて、
参加者に、よりフィットした
ヨガレッスンにしました!

◆第1&3土曜日は、シェイプUPヨガ

◆第2&4土曜日は、姿勢調整ヨガ

2種類のヨガレッスンがご利用できます!

目的を絞ったヨガレッスンなので、
参加もしやすいと思います!

ただ単に、「ヨガレッスン」だと、
最近はどこにでもあるし、
どこでもできるし・・・

とか、

ヨガって難しいイメージ・・・

とか、

やりたいんだけど良く分からないし・・・

とかとか、

ヨガってなんやねん!

とかとかとか、

そんな方に、おススメです♪

※初めてでも問題ナシです!

スクリーンショット(2015-11-25 22.09.55)

ヨガのメソッドは、
カラダを変えるのにとっても有効!

ブランカでは、オリジナルで、
より皆さんに合うように
選べるヨガレッスンにしました!

担当インストラクターの
思いのこもったレッスンですので、

是非ともご参加ください♪

まずは、お気軽に体験もどうぞ!!
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それでは、お待ちしています。

ブランカ あべ


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下半身を鍛えろ!!

人間の体にある筋肉の
7割程度は下半身にあると
いわれています!

なので、全身の筋肉量をアップしたい人は、
必然的に下半身の筋肉をつけた方がいい!

筋肉量をつけて、基礎代謝をあげて・・・

体脂肪率を改善したい!!

脂肪の燃料効率をアップさせたい!

そんな方は、下半身のトレーニングに
比重をおいた方がいいですよ!

30分のトレーニング時間なら・・・

単純に、7割の筋肉が下半身にあるのだから
トレーニング時間の7割を下半身に!

全体が30分なら20分は
下半身のトレーニングに!

と、そんな単純な問題でもないですが・・・

トレーニングは目的に応じて、
プランをたてたることが大切です!

しかし、下半身のトレーニングって
どうしても軽視されがち。

しかし、先ほどから述べているように
下半身は重要!!

下半身のトレーニングも
しっかりとしましょうね♪

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日常生活で、下半身へ掛かる負荷や負担は
現代社会では殆どありません。

便利になった生活が故ですね。

実際に、インボディの測定結果をみると
殆どの人が、上半身の筋肉量よりも
下半身の筋肉量が少ないです!

健康的なカラダ、身体の基本機能を維持して、
年齢に負けないカラダを得るには、
下半身をトレーニングしましょう!

私のおすすめ
トレーニング&エクササイズは、

コレ!!

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クライマー

筋トレマシンではないですが、
オススメです!

一般の方や運動不足の方って、
筋肉も持久力も低下していると思います。

低下した体力レベルを向上するために
とってもGOODです!

このマシンをひと言でいうと

階段を登り続ける!!

ブランカにあるクライマーは、
フロア数も出ます!

ビルで階段を登った場合、
何階まで登ったかがわかるように、
数字(フロア数)が出ます!

下半身の筋肉をしっかり使って、
動きます!!

ちなみに、広島駅前に新しく出来たビル、
シティタワー広島は、
中四国で一番高いビルです!

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それが、52階建て!!とのこと・・・

階段で登ると、何段になるのでしょう・・・?

さて、クライマーで登ってみましょうか?

実際の階段の数とは違うかもですが、
ちょっと楽しいトレーニングになりますね!

それでは、Let’s Training!!

ブランカ 安部


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プレミアムフライデーが始まる♪

さて、今日の中国新聞の朝刊に
プレミアムフライデーの記事がありましたね!

プレミアムフライデーとは、
月末の金曜日の退社時間を15時までと
決めて、その分の余暇を過ごしましょう!って
https://premium-friday.go.jp ←分かりやすいサイト

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政府や経済団体などが進めている
活動です!

月末の金曜日の仕事が早く終われば、その分
買い物やショッピングをゆっくり楽しめるし、

土日も含めた週末の2.5日間で、
遠出の旅行にも行けるし、

家族サービスや色んな活動をする事が
出来ますね♪

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デパートやレストランなどでは、
プレミアムフライデーを契機に
色々なイベントや企画をするようです!

政府や経団連は、経済活性化のひとつとして
期待しているようですが、
休みが増えたり、自由な時間が増えるので
働く人にとっても良いですね!

私みたいな、サービス業の人間は
その需要を受ける立場になりますけど、

個人的には、
良い取り組みかなぁ〜って思います!

まだ、始まっていないので
今後、どのような流れになるか
注目ですね!!

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ブランカでも、
プレミアムフライデーは
何か企画しようかなぁ〜

例えば・・・

月末の金曜日は、
『あべとワインを嗜む会』を開催とか・・・

プレミアムフライデーは、
金曜日「筋トレDay」で、
特別レッスンするとか!
※金と筋をかけています・・・

いいかもですね^^

という事で、まだ始まっていませんが
新しい事は大好きなので

これからに、乞うご期待♪

ブランカ あべ


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仕事を愛する!!

本日、木曜日は
船越南のフィットネスクラブは休館日!

洋光台のフィットネススタジオは、
「バレトン」のグループレッスンでした!

バレトンは、毎週木曜日19時からやってます。
体験受付中!!

さてさて、
私は、それまでお休みだったので、
ちょっと家電量販店へお買い物!

というのも、ドライヤーが壊れたので、
新しいものを買いに!!

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私は意外と器用なので、
色々と家電なども自分で修理しちゃったり
するんです。

この度、ドライヤーも調子が悪かったので
取りあえず分解・・・

しかし、さすがにドライヤーは危険だと思って、
自力での修理は断念しました。
※基本、分解してどうしようもなくて新しいものを買う事になる・・・

ということで、
早速お店で目的のドライヤーを購入!

ちょっと、時間もあったので、
そろそろ買い替えようかと考えていた
炊飯器の展示コーナーで、
色々と品定めしておりました!

すると、さっそく店員さんがやってきて、
色々と説明をしてくれます!

私も、次の機会に買おうと思っていたので、
気になる点をいくつか質問・・・

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素晴らしく、的確な返答でして、
興味津々になっちゃいました!

炊飯器だけでも、
色々とあるんだなぁ〜と。

そして、その店員さんも、
すごく家電の情報を知っていて、
とても感心しました!

しかも、家電に対して
愛情がある!

話の中で、

あべ「このAの商品と、Bの商品はどう違うんですか?」

店員さん「あっ、このは〇〇◯で、△△△なんです!」

お〜!!
炊飯器を、「このコ」って!!

我が子のような話し方!

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家電を愛してるんだな〜

仕事を愛してるんだな〜って

そんな、店員さんの姿に、
私も仕事を愛そう!!って思いました♪

 

と、

そんなあべの木曜日でした♪

 

ブランカ あべ


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