「見える変化」と「見えない変化」

前回、お伝えしたようにインボディ測定
(体組成測定)は、すご~くオススメですよ!!
※前回の記事

インボディ測定をすると、
変化が数字として見ることが出来ます!

まずは、広島市安芸区船越南にあるブランカ
インボディ測定をやりましょう!

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フィットネス体験(500円)予約
※インボディも出来ます!

現状を知ることが大切ですよ♪
現実から目をそらさないで♪

 

さてさて、そこで今回は
「見える変化」と「見えない変化」の話・・・

「見える変化」については前述したような、
インボディの変化や見た目の変化、
血液データの変化などですね♪

では、後者の「見えない変化」とは・・・?

まずは、私もよく遭遇するのですが、
運動を始めて少し経つと・・・

「なんだか締まった感じがする!!」とか、

「筋肉がついた気がする!!」とか、

「カラダが変わった気がする!!」など

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ウキウキと

インボディなどで測定してみると、
あまり思ったほどの変化はない・・・

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という事って、たま~にあります。

数字に現れてくれない・・・

先ほどは、
インボディの素晴らしさを説明したのですが、
体組成測定機器などで得られる数字は、
予測値であって絶対値ではないのです。

数値は機器を介した数字であって、
もちろん、その情報や指標は重要ですが、
単に数字に過ぎません。

数字の変化がなかったから
意味がない、ショック・・・って

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そうならないように!!

誤差もありますし、
測定時の身体状況にも左右されます。

数字はあくまで数字であって、
それだけ(数字だけ)で、判断しないコト!

そして、
先ほどの例のように、その数字以外にも
いろいろな変化や体感などがあるはずです!

例えば、
運動を3か月や半年など継続して実践すれば、
継続したという事実が残ります!

それは、大きな自信になるはず!!

また、
継続的な運動の効果により、
体調も良くなるはず!

睡眠の質が向上したり、

生活習慣が改善されて、
身体の健康状態はUPする!

他にも、
なんとなくカラダにハリが出てきた!とか、

姿勢が良くなった!とか、

日常の動きが楽になった!とか

腰痛や肩こりがなくなった!とか

身体に関心を持つようになった!とか

フィットネスでの仲間が出来た!とかも・・・

この、数値化できない変化も
同時に感じて貰いたいですね!

もちろん、
数字として表れる変化も重要ですし、
実感や体感、他人の目からの変化など、
運動やフィットネスによる変化は
色々とありますが、

カラダが変わる実感や体感が、
存分に現れれば最高です!

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我々、トレーナーは数値化できる変化と同時に、
数字には現れない変化も出るように

しっかりとサポートします!!

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ということで、
カラダを変えたい方は、いつでもご相談ください♪

ブランカ 安部


ブランカは2つの施設とサービスで
地域の皆様の健康づくり・カラダづくりをサポートします!

初めてでも安心!
健康づくり・カラダづくりをメディカル視点でサポート
メディカルフィットネス ブランカ
広島市安芸区船越南3丁目23-2
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グループレッスンと個別指導(パーソナルトレーニング)で、
カラダを変える!
「ブランカ洋光台スタジオ」
広島市南区向洋新町1-17-17
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どちらも共通  082-820-0777

体組成って?インボディって?

ブランカでは、体組成測定(インボディ測定)を
実施しております。

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体組成測定でチェックできるのは、
カラダの現在の組成(筋肉や脂肪などの
量や割合、バランスなど)が、分かるんです!

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例えば、入会時の体組成の状態
(筋肉や脂肪、体脂肪率など)が、
どうなのか?

また、データは蓄積されるので、
運動や生活習慣の改善などによって
どう変化したのか?

っていうのが分かります!

筋トレをしてしっかり筋肉がついたかどうか。

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食事制限をして、体重の減少だけでなく
ちゃんと体脂肪も改善したかどうかなど♪

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高精度の体組成測定器
インボディ720で分かります!

変化が目に見えて分かるので、
運動やフィットネスをする際の
モチベーションアップにもなりますし、

運動プログラムなどを作成する際の
指標のひとつにもなります!

我々、トレーナーも身体の改善、
特にダイエットメタボ改善

肥満による生活習慣病の改善などの
運動指導をする際には、

現在の体の状態が詳しくわかる
インボディはとっても役に立ちます!

ブランカのフィットネスクラブでは、まず
入会時に測定をして運動のプランをたてます。

さらに、1ヶ月に1回のインボディ測定が
無料で実施できます!

定期的なチェックで、身体の状態を
気軽にチェック出来るようになってます。

他のフィットネスクラブや施設では、
有料にて実施しているところが多いかな?

でも、有料だと測定するのに躊躇しちゃいますよね。

さらに、余程の運動好きじゃなければ、
運動を継続して行くのに、途中で

続けられない・・・ってなっちゃう

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でも、「カラダを改善したい!」

「今のままではダメだ!」

「何とかしたい!」

そんな人にとって

インボディが気軽に測れれば、
モチベーションの維持にも繋がります!

そして、トレーナーもサポートしていく中で、
的確な指導がし易い!

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目に見える成果や結果は、
変化として分かり易くて、
とっても有効です!

ただ、この数値だけに一喜一憂するんじゃなくて、
カラダを変える為に、健康な状態にする為に
何をすればいいか?

それを、数値やデータから考えることが大切!

そして、もっと大切なのは
この数値に出ない変化も重要!

数値に出ない変化って・・・???

それは・・・

長くなったので、次回に!!

ブランカ 安部


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投資先は・・・My Body!!

投資って、お金持ちだけの話し・・・?

投資と検索すれば、
株だったり、投資信託や不動産、FX、外貨・・・

いろいろとありますね。

手元にあるお金や資金を活用して、
将来に資産を増やそうってするのが投資です。

特に、お金を増やそうってする投資が多いですね。

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しかし、投資は別に目に見える事だけに投資すれば、
それで幸せになれるかっていえばそうでもないと思いますよ!

特に、健康自分のカラダへの投資は、何よりも大切だと思います。

カラダを健康に保つには、食事や適度な運動、
心身を健康に保つ為の活動など、いろいろとありますが

この自分のカラダを健康に保つ為に投資するって
とっても重要だと思うんです。

いくらお金があっても、死んでしまえば使えないし
仮に、年とってお金や資産があっても寝たきりだったら
その意味は小さいと思います。

逆に、健康なカラダでいれば、様々な活動を生涯にわたって
する事が出来ます。

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もちろん、健康的な生活をするためには、
ある程度の金銭的な余裕は必要ですけど。

日本人の平均的な遺産は3,000~4,000万円と
いわれています。

子どもの為や残された人などに資産を残すことは
とっても良いことだと思いますが、
その資産を残す為に、健康を犠牲にしたり、
やりたいことが出来なかったりするのは・・・

ちょっと、悲しいことだと思いません?

仕事やお金の為に健康を犠牲にしたり・・

1度きりの人生です!

自分だけの人生!

人生を充実させるために、
健康やカラダに投資する!

健康的な食事(食材や食事の摂り方、バランスetc)

適度な運動習慣や心身を健康に保つ時間。

これらに、お金や時間をかけること!

形ある資産を残すよりも、重要だと思います♪

さぁ、

その為に今から♪

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ブランカ 安部 2017-02-05


ブランカは2つの施設とサービスで
地域の皆様の健康づくり・カラダづくりをサポートします!

≪初めてでも安心!健康づくり・カラダづくりをメディカル視点でサポート≫
メディカルフィットネス ブランカ
広島市安芸区船越南3丁目23-2

≪グループレッスンと個別指導(パーソナルトレーニング)で、カラダを変える!≫
「ブランカ洋光台スタジオ」
広島市南区向洋新町1-17-17

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ワンコイン(500円)体験 募集中!!

3秒でお腹が引っ込む運動!

ウエスト周りって気になりますよね~

特に下腹ポッコリって・・・

カラダに余分な脂肪がつ付くと、
ボディラインは崩れていきます。

お腹周りは、皮下脂肪(お腹のつまめる脂肪)と、
内臓脂肪(体の内部、内臓周りにつく脂肪)も
蓄積してきやすいので、太ってくると
ウエストのくびれが無くなってくるんです。

肥満の人は、食事制限と適度な運動を!

肥満は、生活習慣病の原因になります。

生活習慣を改善しましょう!!

なかなか自分じゃできないって方は、
フィットネスクラブに通いましょう!
※ちゃんとした指導者や専門家のいるところに♪
(アルバイトばかりのとこは・・・)

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さてさて、

そんなに肥満じゃないのにウエストが・・・

ぽっこりが・・・くびれが・・・・

って人も多いようです。

それ、『姿勢』が原因かもですよ!

姿勢が悪くなると、骨格ラインが歪みます。

姿勢が悪くなると、筋肉の状態が悪くなります。

姿勢が悪くなると、脂肪の付き方が変わります。

姿勢が悪くなると、内臓の活動にも影響します。

姿勢が・・・

細かく書くと長くなるので、詳細は省きますが、
姿勢が原因でボディラインが崩れることは良くあります!

でも、
「姿勢が良い方がいいのは知ってるけど、どうすれば?」

「日頃、良い姿勢を意識してはいるんだけど・・・」

そんなアナタに♪

簡単な運動を紹介します!

それは、背伸び~

この「背伸び」ってとっても効果的なんです!

実際やってみると分かると思いますが、
自然と姿勢が整いやすくなります!

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ポイントとして、足先もつま先立ちになって
背伸びすること↓

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こうすると、より効果抜群です!

どうです?

背伸びしている時って、
自然とお腹が引っ込んでません?

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カラダのラインも整ってません?

姿勢の崩れる原因は、人により様々ですが
私の経験で感じる事は、
「生活習慣」にあると思います。

・運動不足、偏った体の使い方、普段の過ごし方・・・

でも、適切にカラダを動かせばカラダは変わります!

その逆もしかり・・・

理想的なカラダは、良い姿勢カラダ!

背伸びだけで、ウエストを劇的に変化させるのは、
難しいかもですが・・・

しかし、お腹を引っ込める・くびれをつくるには
姿勢を整えることが重要なんです!

ブランカ・安部

簡単な姿勢チェック&アドバイス
ワンコイン(500円)で出来ますよ!

ワンコイン姿勢チェック&アドバイス
のご予約はお電話(082-820-0777)
又は、こちらから↓
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◎その他、施設体験やレッスンの体験も随時受付中

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ブランカにあるもの

今日は、1月31日で、愛妻家の日!

I(アイ)31(サイ)という・・・

なんでもアリですね(笑)

さてさて、
私の所属している施設について。。。

ブランカ(私の所属しているクラブ)は、小さいです!

マシンも大手のフィットネスクラブに比べると
全然、少ないです。

プールやお風呂、サウナもありません。

船越南のフィットネスクラブは、スタジオもありません。

洋光台のスタジオは、スタジオしかありません。

わざわざ、
マイナス要素をあげるのは自虐的ですね・・・

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でも・・・

ブランカで、健康づくり・カラダづくりは出来ます!

ほとんどの方の運動やフィットネスは、
十分に出来ます!

通う事で、カラダを変えることが出来ます!

逆に、大きな施設じゃなくてもマシンがいっぱいなくても、
プールやお風呂がなくても、

しっかり、カラダを変えられます!

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適切な運動とバランスのとれた食事をして、
しっかりと質の良い休養をとれば
カラダは健康になります。

筋トレすれば筋肉が付きます!

ダイエットの場合は、食事のアドバイスも出来ます!

適切に動けば、カラダの動きは良くなります。

腰痛や肩こりも改善します!

糖尿病や高血圧などの生活習慣病の
予防になったり、改善も期待できます!

全部、ブランカで出来ます!

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さて、

あなたが得たいモノはなんですか?

なりたいカラダは?

それを得るために必要なのは・・・

ブランカにはきっとあるはずです♪

ブランカだから出来る事もあります!

と、まぁ今日はそんな
ひとりごとでした!!

654681

ブランカ あべ

 ワンコイン(500円)体験実施中!! 

ご予約はお電話(082-820-0777)

◆個別指導(パーソナル)

ワンコイン体験(初めての方のみ)
⇒☎082-820-0777

ブランカ 洋光台スタジオ
広島市南区向洋新町1丁目17−17
メディカルフィットネス ブランカ
広島市安芸区船越南3-23-2

 

『着想』を得る???

先日、ブランカの洋光台スタジオに、
私のトレーナー仲間が訪れました!

彼は、主にスポーツ選手やアスリート、
特にジュニアアスリートやキッズの運動指導を
メインにやっています。

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そんなトレーナーがなぜブランカに?

彼とは随分前から顔見知りでしたが、
ここ最近は、一緒にイベントを企画して開催したり、
今後の活動について話したりします。

私自身、そんなにお喋りじゃないのですが、
彼と色々と話していると、長々と話しちゃいます♪

先日もスタジオを見た後も、長々と1時間以上も・・・

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話が、あっちいったり、こっちいったりするんですが、
話の中で新しい活動や企画を思いついたり、
様々なことが、明確になってきたり♬

着想っていうんですかね?

「あっ、こうしたらやったらいいじゃん!!」
って(笑)

普段、施設の中で活動していると、
どうしても視野が狭くなってきて
新しい考えや思考がしづらくなるんですよね。

こうやって、全く違う場所で活動している人と
「会話」をする事って、とっても良い刺激です!

今回、スタジオを訪れたのは、
彼のトレーナーとしての強みと思いを
私の周りの地域などでも活かせればと思って!

 

どんな活動をするかは後日お知らせしますね♪

さてさて・・・

今週も、水曜日は洋光台スタジオで
「姿勢改善ストレッチ」のレッスンです!

最近は、レッスン参加者も多い日があり
他の曜日にも教室の数を増やしてくれという
とっても嬉しい声を頂きまして♪

少数のスタッフで運営しておりますので
なかなかすぐには対応できませんが、
ご要望にお応えできるように頑張ります!!

といっても、まだ日によっては
余裕のある日もありますので、
お気軽に体験(500)も、どうぞ!

ブランカ あべ

 ワンコイン(500円)体験実施中!! 

ご予約はお電話(082-820-0777)
又は、こちらから↓
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〇バレトン(木曜19:00・土曜10:00)
〇ヨガ(土曜11:15~)
〇姿勢改善ストレッチ(水曜19:00~)

◆個別指導(パーソナル)


洋光台スタジオの場所
ご利用について

ワンコイン体験(初めての方のみ)
⇒☎082-820-0777

ブランカ 洋光台スタジオ
広島市南区向洋新町1丁目17−17
メディカルフィットネス ブランカ
広島市安芸区船越南3-23-2

ブランカ通信を発行してます!

いつもは赤ワインを飲むことが多いのですが、
先日は、たまに飲む純米酒をしっぽりと嗜んでいたら、

手元がすべって、パソコンのキーボードに
日本酒をかけてしまい、

一気に酔いがさめてアタフタしてしまった、
ブランカトレーナーの安部です!
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エンターキーがききません・・・

 

さてさて、
ブランカでは、ブランカ通信という
ニュースレターを3カ月に1回程度の頻度で
発行しています。

最新号:「ブランカ通信(19号)」と、
洋光台スタジオ版(3号)を発行しました!

こちらにもUPしますので、
お暇な時でもご覧いただければ嬉しいです♪

ブランカ通信(19号)【表】
19-1

【裏】
19-2

 

◎洋光台スタジオ版【表】
3-1(y)

【裏】
3-2(y)

※会員様には、紙媒体をメール便で送付しています♪

それでは、皆様もお酒を飲むときは
十分に気を付けましょう♪

ブランカ あべ

 ワンコイン(500円)体験実施中!! 

ご予約はお電話(082-820-0777)にて♪
洋光台スタジオは、こちらからからも予約できます
netyoyaku2

〇バレトン(木曜19:00・土曜10:00)
〇ヨガ(土曜11:15~)
〇姿勢改善ストレッチ(水曜19:00~)

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「ネウボラ」が、広島県でもはじまる!?

本日の中国新聞に、「ひろしま版ネウボラ事業」の
詳細が載っていました。

これは、妊娠・出産を控えた女性や、
子育て中の方にとって良い情報だと思いますよ!

ところで、『ネウボラ』って・・・?

ネウボラとは、フィンランドで実施されている
出産や子育てのサービスをする施設や拠点のことで、
フィンランド語で「アドバイスする場所」
という意味らしいです。

妊娠・出産・産後ケア・乳児健診・育児などを
ワンストップ・ひとつの拠点で実施出来るように
するサービスのことです。

日本の今までの現状は、
妊娠したら、産婦人科に行って,
出産したら保健所に行って、

予防接種やら健診やら、
育児についての相談や支援などは
色々とあるけど・・・

それぞれ、別の場所や施設で実施されていました。

バラバラの場所でそれぞれのサービスをしていたので
分かりにくいし、妊娠&育児のママにとっては
すごく負担もありますよね。

この今までの仕組みを改善しようという試みです。

そして、子育ての負担を軽減させて、
健全な育児や、虐待などの抑制につなげようと、
広島県では全市町に拠点を作るようです。

とっても良い試みですね♪

ちょっと調べて見ると、フィンランドでは
「ネウボラおばさん」という保健師さんが
その拠点にいるらしいです。

そのネウボラおばさんが、妊娠から出産、
産後から育児についての相談を継続して
受けてくれる!

小学校に上がるまで、ネウボラおばさんが
ずっと相談に乗ってくれるんですって!

しかも同じ担当者(おばさん?)が♪

これって、すごく良いですよね!

実際にわが家でも、子育てしてると(0歳11ヶ月)
時々困ったりすることがあります。

ちょうど、今離乳食の後期なのですが、
「この食材って食べていいのかな〜」とか、

「ちょっと肌にブツブツあるけど、大丈夫かな?」
「行くのは、皮膚科?小児科?」

「これからもし、子どもをあずけるとしたら、
保育園?幼稚園?どっち?」

みたいな。。。

幸い、私の妻は保育士なので、
調べたり聞いたりする術をもっているのですが、
一般の方ってどうしているのでしょう?

結構、困っているんじゃないでしょうか?

そういう時に、妊娠した時から知っている
ネウボラおばさんがいたら助かりますね!

ちなみに、フィンランドではサービスを受ける事になると、
育児パッケージといってベビー服やベビーグッズなど、
無料で50点ももらえるらしいです!

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すごい!!

今日見た、新聞の内容によると
広島県でも60億円の予算を想定していて、
拠点を訪れるきっかけとして
出産祝いを贈呈しようと検討しているみたいです。
※フィンランドと同じ様なサービスを検討してるのでしょう。

おっ!・・・もっと早くしてくれよっ!!

ん〜、これからに期待しましょう♪

まぁ、今までの日本のタテワリの状態では、
妊娠〜出産〜育児の環境としては、
理想的な状態ではないですよね。。。

海外の良いところを取り入れるのもいいですが、
それぞれのニーズにあったサービスで、
これからもっと子育てしやすい様な
国や地域になればいいですね!

フィンランド外務省による詳しい説明
http://www.finland.or.jp/public/default.aspx?contentid=332415

動画は日本語です。

と、いうことで
今日は時事ネタでした♪

これからもあべのブログを見てくれた方の
お役にたてる情報もUPしようと思います♪

それではまた!!

ブランカ あべ

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『魔法のクスリ』あります!

2年前くらいに「TREK」のクロスリップという
自転車を購入したのですが、

未だに広島市と安芸郡から出たことがないので、
どなたかちょっと遠くへツーリング行きませんか?

風になりたい!!ブランカの安部です。

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さてさて、
突然ですがここで質問です!

例えば、こんなお薬やサプリメントがあったら
いくら出して買いますか?

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そのお薬の特徴は・・・

<効果・効能>
①筋力・体力の向上
②代謝の向上
③姿勢の改善
④腰痛の改善
⑤体温が上がる
⑥関節痛の改善
⑦コレステロール値の改善
⑧糖尿病(血糖改善)
⑨精神的(自信・落ち込みを防ぐ)

などが期待されます。

まさに、魔法のクスリ
ではないでしょうか?

ちなみに・・・

<用法・容量>
使用頻度は、週に2~3回程度

1回あたりの量は、30分~60分・・・・(?)

さて、これは何でしょう?

チチチチチチ・・・・・

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はい!

正解は、

筋トレ!!

価格:ほぼ¥0
注)ただし、正しく実施することが出来ない場合は、
費用負担することで、専門家と実施することが出来ます。

これって、やるしかないでしょ!?

ちなみに、筋トレとは

筋肉に負荷をかけて、強く(力や持久力などの向上)したり
太く(筋肥大)させたりするため運動のこと。

ポイントは、負荷や抵抗をかけること。

ウエイトトレーニングは、ダンベルやバーベル、マシンなどの
重さや負荷を使用します。

しかし、ウエイト(ダンベルやバーベル)やマシンを使用しなくても、
負荷をかけることが出来ます。

一番身近なのは、自分のカラダ(体重)!

まずは、自分の体重を使った筋トレをするのは
どうでしょう?

ブランカでのフィットネスやレッスンでは、
筋トレの要素をふんだんに取り入れてますよ!

カラダを変えるには、
筋トレ!!

いつでも体験どうぞ♪

それでは。

ここ最近とっても寒いので、自転車に乗って
風になりきる事が出来ても、
カゼをひかない様に気を付けましょう♪

あべ

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「やろう」と思う事と、『やる』事は、”椅子”と’脚立’以上に違う!

最近は、自分の子供に見せるEテレの影響で、
子供向け番組の歌が、頭の中で
ヘビーローテーションな感じです♪

個人的には、おかあさんといっしょの
「ブンバボーン」とか、

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みぃつけた!の、
「いすの応援団」の歌が好きです(笑)

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さてさて、

先日読んだ本の中で、とても気に入った
クイズみたいなのがありましたので、
それについて・・・

———————————————————————
◯スイレンの葉の上に5匹のカエルが座っている。
1匹が水に飛び込むことにした。
では、残りは何匹か?
(ジェフ・オルソン著:スライト・エッジより)
———————————————————————

というクイズ

さぁ、何匹でしょう?
簡単?
引き算?

答えは・・・

『5匹ともまだスイレンの上に座っている。』

でした!

理由は、
「考えただけで、実行に移していないから」

ですって・・・

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まぁ、伝えたいのは
やろうと思っただけでは、何も変わらず、
実践が伴っていなければ意味が無いということ!

どんなにいい事を思っていても、
どんなに最高なアイディアでも、
それを実際に、やってみてないと
現実には何も変わらないですよね!

思うだけではなく、
実際に行動として実践しなければ!

さて、
こんなこと無いですか?

「普段、デスクワークで体動かさないから運動しよう!」

とか、
「肩こりとか腰痛予防の為に姿勢を良くしなきゃ」

とか、
「このままではメタボだから、ダイエットしよう」

とか・・・

思ったりすることありません?

でもね
思っても、やらなきゃ何も変わらない!

さぁ、やりましょう!

動きましょう!!

それでは、お待ちしておりま〜す♪

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