ヘルシアスパークリング・プレゼント♪

ブランカ洋光台スタジオより
なお知らせです!!

洋光台スタジオでのグループレッスンに参加すると、

今だけ無料でヘルシアスパークリングをプレゼントします♪

会員様はもちろん、体験の方にも無料で差し上げます!

脂肪燃焼に効果があるトクホのヘルシア!

しかも、11月期間中は来る度にプレゼントしますよ!!!
※何度でもOK

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ヘルシアについてはコチラをご覧ください↓
http://www.kao.co.jp/healthya/sparkling/index.html

試してみたいけど、買うとちょっと高いし、
継続して続けてみないと分からないし・・・

そんな方は、運動と一緒にトクホのヘルシアを
試してみませんか???

是非ともこの機会に!!!

それでは、お待ちしておりま~す♪

 

さてさて、
明日(3日)は、フィットネスクラブのイベントで
宮島の弥山へ登山をするのですが、

先日、ソレイユに行って、登山用品を見てたら、
色々と欲しくなって、買いそうになったけど

グッとこらえた、カタチから入りがちな
ブランカの安部です!

明日は、今あるバックパックとシューズで問題ないし、
この次、登るのはいつになるやらと思って・・・

買って使わなければ勿体ないし・・・

これを機に、定期的に登る会(仲間)を作ろうかな♪

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ワンコイン(500円)体験!

ご予約はお電話(082-820-0777)
又は、こちらから↓
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〇バレトン(木曜19:00・土曜10:00)
〇ヨガ(土曜11:15~)
〇姿勢改善ストレッチ(水曜19:00~)

◆個別指導(パーソナル)


洋光台スタジオの場所
ご利用について

ワンコイン体験(初めての方のみ)
⇒☎082-820-0777

ブランカ 洋光台スタジオ
広島市南区向洋新町1丁目17−17
メディカルフィットネス ブランカ
広島市安芸区船越南3-23-2

矢野公民館での活動報告!

家でコーヒー豆を電動ミルで挽いて、のんびりと飲むのが
数少ない楽しみなのですが、毎回、ちょっと粉がこぼれて、
妻によく怒られる、安芸区船越南のフィットネスクラブ ブランカの安部です。

さてさて、少し前の話ですが、
10月13日に矢野公民館で健康講座をやってきました!

これは以前(7月に開催)した、満腹大学の続きとして、
講座の依頼を受けまして、担当させて頂きました♪

前回は、老後をイキイキ過ごすための3つのポイントとして、
脳・筋・骨・について、講義をメインに開催しました。

そして、今回は老後をイキイキと過ごすための必要な、
「筋トレ」についての講義と実技をメインとして実施しました。

今回は、実技が大半だったのでしっかりとカラダを動かしましたよ。

私(安部)は、最初にカラダづくりと筋トレについての詳細を
お話しさせて頂いて、

そして、実技は新スタッフの藤本が担当してやりました!

彼女はもともと、高齢者の運動指導に慣れていたので、
私は安心して見ていましたよ♪

たぶん、私よりも高齢者の集団指導は上手だわ^^

今回もたくさん来て頂きましてありがとうございます!

50~60人ぐらいはいたかな?

最後は、質問や相談が次から次に来て大変でしたが・・・
日頃、こういうきっかけがないようですね!

というか、日常に自分のカラダや運動について、
詳しく知ったり、実際に活動をする事が
あまり無いという印象です。

我々、運動指導者はもっと地域の隅から隅まで
「適切にカラダを動かす」
「自分のカラダを知る」
というタネをもっと撒かねばなりませんね!

12月にも矢野の別地域で開催予定ですので
その際は、またよろしくお願いいたします!

ブランカは、健康づくり・カラダづくりを通じて
地域コミュニティーへの貢献活動も推進して行きます!

今後、様々な形で多くの地域の方と繋がれれば嬉しいですね♪

特にブランカの周辺で、講演や体操教室の依頼
ご要望がありましたら、是非ともご相談くださいね♪

それでは♪(安部)

追伸:オススメのコーヒーミルがあったら教えてください(笑)

11月29日(土)バレトン&ヨガレッスンやります。

ブランカ洋光台スタジオでトレーナーやってます安部です!

レッスン日時変更のお知らせです。

11月5日(土)10:00~バレトン ⇒ 10月29日(土)10:00~バレトン

11月5日(土)11:15~ヨガ ⇒ 10月29日(土)11:15~ヨガ

スタジオでは、第5週のレッスンはお休みでしたが、
スタッフの都合により11月5(土)第1週のレッスンを休講とさせて頂き、
振替として10月29日(土)を開催させて頂きます。

大変ご迷惑をお掛けしますが、予めご了承いただけますよう
よろしくお願いいたします。

まだ、レッスンに参加されたことがない方!!

体験もありますので、是非ともご利用ください♪

バレトン1

バレトンレッスン
①毎週木曜日19時〜20時
②毎週土曜日10時〜11時

ワンコイン(500円)体験!

ご予約はお電話(082-820-0777)
又は、こちらから↓
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〇バレトン(木曜19:00・土曜10:00)
〇ヨガ(土曜11:15~)
〇姿勢改善ストレッチ(水曜19:00~)

◆個別指導(パーソナル)


洋光台スタジオの場所
ご利用について

ワンコイン体験(初めての方のみ)
⇒☎082-820-0777

ブランカ 洋光台スタジオ
広島市南区向洋新町1丁目17−17
メディカルフィットネス ブランカ
広島市安芸区船越南3-23-2

バレトンの動きを覚えて・・・

洋光台スタジオでやってるバレトンのレッスン♪

下は海外の動画ですが、いろんな動きがありますね~

いろんな動きを覚えておけば、お家でもひとりでも出来そう

グループでやりながら、お家でもすき間時間にスタイルアップ!

イイと思います!!

体験もありますので、是非ともご利用ください♪

バレトンレッスン
①毎週木曜日19時〜20時
②毎週土曜日10時〜11時

ワンコイン(500円)体験!

ご予約はお電話(082-820-0777)
又は、こちらから↓
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〇バレトン(木曜19:00・土曜10:00)
〇ヨガ(土曜11:15~)
〇姿勢改善ストレッチ(水曜19:00~)

◆個別指導(パーソナル)


洋光台スタジオの場所
ご利用について

ワンコイン体験(初めての方のみ)
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ブランカ 洋光台スタジオ
広島市南区向洋新町1丁目17−17
メディカルフィットネス ブランカ
広島市安芸区船越南3-23-2

感覚が大切!!

こんにちは!!広島市南区向洋新町(洋光台)と広島市安芸区船越南(メディカルフィットネス)でトレーナーやってます安部です!

さてさて、今回は私が大切にしていることの話。

私のやっている洋光台スタジオでのレッスンは、感覚を大切にします!

自分のカラダの感覚、皮膚から感じる感覚、呼吸の感覚、

筋肉やそのセンサーを通して感じる感覚、身体感覚などなど。

なぜ、これらの感覚が大切なのでしょう?

 

ここで、実験してみましょう!

目をつぶって、両手はダラ~ンとして、片足立ちをします。

どうでしょう???

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グラグラしますよね?

次に、壁に指一本、軽く触れて片足立ちをしてみます。

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さて、どうでしょう?

安定感が劇的に良くなりませんか?

指で支えて安定をさせるというよりも、指の感覚や指と壁との圧力など、人間の脳が指などの感覚センサーから得られる情報で、バランスをとることが出来るのです。

ペンフィールドのホムンクルスって図を見たことありますか?

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脳の運動と感覚の領域を図にして示したものです。

神経細胞が多い方が、上の図も大きく描かれています。

簡単に言うと、指や唇、舌などの感覚はより多くの情報を得る事が出来るんです。

なので、先ほどの実験(片足立ち)も指からたくさんの情報をくみ取って体のバランスが良くなるんです。

カラダには、色々なセンサーや感覚があります。

それらを、有意義に働かせることが出来ると、カラダは本来の状態に近づく!!

特に姿勢と感覚は、非常に密接な関係があるようです。

私の開催している姿勢改善ストレッチは、その感覚を大切にします!

自分の感覚は自分しか分かりません。

週に1回でも、レッスンを通して自分のカラダの感覚を感じてみませんか?

体験受付中!!

ちなみに、私はたまに金銭感覚が狂うことがありますが(笑)

これは危険ですね・・・

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ご予約はお電話(082-820-0777)
又は、こちらから↓
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〇バレトン(木曜19:00・土曜10:00)
〇ヨガ(土曜11:15~)
〇姿勢改善ストレッチ(水曜19:00~)

◆個別指導(パーソナル)

洋光台スタジオの場所
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ワンコイン体験(初めての方のみ)
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ブランカ 洋光台スタジオ
広島市南区向洋新町1丁目17−17
メディカルフィットネス ブランカ
広島市安芸区船越南3-23-2

バレトンってどんな事するの?(洋光台スタジオ)

広島市南区向洋新町(洋光台)のスタジオでは、
木曜日の19時からと、土曜日の10時から
バレトンのレッスンをやっています。

まず、「バレトンってなんやねん」って方が、
多いと思いますのでご紹介しますね♪

ブランカでバレトンやってる方も、洋光台スタジオ
初めてバレトンやったって方がほとんどのようです!

さてさて、バレトンの発祥は、アメリカ・ニューヨーク!!

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バレトンを作った人は、シャノン・フェイブルって人みたいです。

もともとは、バレエダンサー向けに考案され、バレトン=balletoneの意味は、バレエ(ballet)と調整するの意(tone)が組合わさって出来た造語。

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内容は、バレエフィットネスヨガの3つの要素が組合わさって構成されています。

それぞれをシークエンス(順序)によってプログラムされていて、
バレエ・シークエンスでは、バレエを中心にした動きでバランスを整え、カラダを引き締めるコアの筋肉にもききます!!

ヨガ・シークエンスでは、ヨガの動きで呼吸を意識し、柔軟性を改善し、関節の動きを改善したり、カラダをホグします!

フィットネス・シークエンスは、大きな筋肉を使って筋力アップ&代謝を向上させ全身を鍛えます!!

と、まぁこんな感じの内容のレッスンです♪

動画がありますので、実際に動きを見るとイメージ出来ますね。

ちょっとオシャレなレッスンですね!

ニューヨーカーに支持されて、世界に広がっていったのが納得出来ます。

バレトン1

◇年々、落ちて来る体力や筋力・・・
◇それに伴って変わって来る体型・・・
◇何かしないと・・・

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そんなあなたに!!

若々しく、女性らしいスマートなカラダを取り戻したい方にはとってもおススメです!!

体験もありますので、是非ともご利用ください♪

バレトンレッスン
①毎週木曜日19時〜20時
②毎週土曜日10時〜11時

ワンコイン(500円)体験!

ご予約はお電話(082-820-0777)
又は、こちらから↓
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〇バレトン(木曜19:00・土曜10:00)
〇ヨガ(土曜11:15~)
〇姿勢改善ストレッチ(水曜19:00~)

◆個別指導(パーソナル)


洋光台スタジオの場所
ご利用について

ワンコイン体験(初めての方のみ)
⇒☎082-820-0777

ブランカ 洋光台スタジオ
広島市南区向洋新町1丁目17−17
メディカルフィットネス ブランカ
広島市安芸区船越南3-23-2

シュウカツ!!

今月は、ブランカに専門学校の学生さんが見学に5名も来てくれました!

みなさん、礼儀正しくってフィットネス&スポーツの専門学校の生徒さんだから、

なんか、シュッとしてますね!

これから、就職活動みたいですが、頑張ってほしいです!

私と同じ業界で働くことを希望している、ある意味同志ですからね♪

運動やフィットネスで社会に貢献する!!

とっても、最高な「志」だと思います

思い起こせば私自身も、10年以上前は就職活動してました!

就職を決めないといけないプレッシャーと、社会に出る不安と・・・

当時は、色んな思いがありましたね~

そしてなんだかんだで、この道を歩んできて13年・・・

・・・

まだまだ、これから!!

学生さんを見て、ちょっと当時の思い出が蘇りました。

もっと頑張ろうっ!!

しっかりと、進んでいかねば、若い指導者に追い越されちゃいますからね!!

↓は、ちょっといいCM&満島さんの歌がうまい!

カンバロ~!!

ワンコイン(500円)体験もありますよ!

【安部】

興味のある方は是非ともご参加ください!

ワンコイン(500円)体験もあります!

ご予約はお電話(082-820-0777)
又は、こちらから↓
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〇バレトン(木曜19:00・土曜10:00)
〇ヨガ(土曜11:15~)
〇姿勢改善ストレッチ(水曜19:00~)

◆個別指導(パーソナル)


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ブランカ 洋光台スタジオ
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メディカルフィットネス ブランカ
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股関節左右差がある人におススメのヨガポーズ

洋光台のスタジオでは、ヨガやバレトン、ストレッチなど姿勢の改善やスタイルアップなどに効果的なレッスンをやってます。

洋光台のレッスンや運動指導をしていて感じる事ですが、股関節や骨盤のズレや歪み、左右差がある人ってけっこう多いように思います。

最近は一般の方も、その重要性や大切さを認識している方は多くて、

「骨盤のズレや歪みが、ぽっこりお腹の原因だ」
って言われたりします!

特に姿勢やスタイルの重要な骨盤〜股関節!!

改善しましょう♪

さて前回、お伝えしたこのポーズ↓

澤田

やってみました?

左右差はどうでした?

澤田ヨガ2

写真のように、膝の高さなどの左右差は無かったですか?

今回は、上の写真のように左右差あった方におススメの動きをお教えします。

それでは、やってみましょう!

《骨盤&股関節・改善ヨガポーズ①》

まず、高かった方の膝(左)を内側に曲げて、引き寄せ、逆の脚(右)は外側に曲げます。

澤田ヨガ1

いわゆる、お姉さん座りです。

そこから、左方向(内側に曲げた膝の方向)に体を捻ります。

澤田ヨガ

この時、左右のお尻がしっかりと地面に付いているようにします。

さらに、そこから左膝に両手を着いて、その方向に上体を倒していきます。

澤田3

どうです?

股関節やら骨盤周りがギュ〜ンってする感じがありますか?(笑)

痛みや違和感がある場合は、無理しないようにして下さいね。

呼吸を止めず、ゆっくりとした呼吸で5〜8呼吸くらい持続して、気持ちいいストレッチの感覚でやってみて下さい。

こうする事で、左右の股関節のアンバランスが少しづつ整えられていきます。

1回やっただけでも効果を感じる事が出来ます。

左右差のあった方は、チャレンジ♪

しかし、股関節や骨盤の左右差の原因は偏った生活習慣や体のクセ、運動不足によるところがほとんどです。

根本的に改善するには、体をバランス良く動かす様な習慣的な運動が必要になります!

だから、フィットネスやレッスンでカラダを正しく動かす事が大切なのです!

洋光台スタジオのレッスンは、運動経験の無い方でも気軽に参加する事が出来ます。

さらに、専門のトレーナーがサポートしますのでカラダの気になる事がありましたらご相談して下さいね!

会員サポートとして、姿勢と動きのチェックもやってます!!

それでは、お待ちしていまぁ〜す

興味のある方は是非ともご参加ください!

ワンコイン(500円)体験もあります!

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洋光台スタジオでやっているヨガは、あなたの思っているヨガじゃない。

ヨガをやった事がありますか?

ヨガにも色んなヨガがありますけど、皆さんのイメージはどんな感じですか?

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ヨガって、巷ではかなり流行っている気がしますが、まだ一度もヨガのレッスンや教室に参加した事が無い方って、結構いる印象です。

そんな方にお話を聞くと、

「私はカラダが硬いからムリ・・・」

「スタイルが悪いから、恥ずかしいなぁ〜」

「みんなの迷惑になるんじゃ・・・」

「呼吸とかポーズとか難しそうで・・・」

こんな感じで躊躇している方も多いように感じます。

ブランカ洋光台スタジオのヨガは、ヨガの動きやメソッドを活用して、姿勢や動きを改善して行くレッスンです。

シンプルにカラダを動かして、カラダを改善します。

体が硬くても、呼吸が出来なくても、ポーズが出来なくても良いのです。

まずは、今の自分のカラダの動きを感じてみて下さい。

例えば、こんな動きをしてみて。。。
 ↓ ↓ ↓

澤田

その時の体ってどうですか?

膝の高さが下の写真のように、

澤田ヨガ2

左右が違ったり、股関節の開きに違いがあったり、
どこかに違和感があったりしませんが?
(改善方法は、後日アップします)

そんな、体の不自然な状態を感じて(感じとって)それを自分のカラダの動きを通じて改善して行くんです。

まずは、カラダを動かす機会を生活に取り入れましょう!

月に1回でもいいですから!!

ヨガのレッスンを通して、カラダを改善しましょう。

興味のある方は是非ともご参加ください!
※特に未経験の方、お待ちしています♪

ワンコイン(500円)体験もあります!

ご予約はお電話(082-820-0777)
又は、こちらから↓
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〇バレトン(木曜19:00・土曜10:00)
〇ヨガ(土曜11:15~)
〇姿勢改善ストレッチ(水曜19:00~)

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洋光台スタジオの場所
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『股関節』ちゃんとウゴかしてますか?

こんにちは♪ブランカトレーナーの安部です!

さて、今日は股関節についてちょっと・・・

グループレッスンや個別指導などで参加されている方の動きを見て思うのですが、股関節の動きがあまり良くない方が多いですね。

股関節は、下肢(あし)と体幹(胴体)が繋がっている部分です。

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足の骨が骨盤と繋がっていて、その関節はソケットの様な感じになっています。

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さらに、股関節は非常に可動性が高い関節です。

日常、運動不足や老化などで身体の活動量が減ってきて、カラダを動かしていないと関節の動きは悪くなります。

関節の状態が単純に悪くなるというのは、動きが悪くなる(可動域・柔軟性がなくなる)、安定性が悪くなる(筋力や持久力などがなくなる)などなどのことです。

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そうすると、様々な不都合が出てくるんです。

特に股関節は、脚と胴体を繋げる重要な関節!

ココが悪くなるとイッキニ体の動きや安定性が無くなります。

そして、姿勢も悪くなるし、筋肉のつき方も悪くなる。

スタイルが悪化する、痛みや不調が体に出る・・・

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そうならない為にも!

股関節の状態を適正に!

みなさんは股関節、しっかりと動いてますか?

正しく働いていますか?

日頃、股関節をしっかり動かす様な活動って、現代社会では少ないと思います。

なので、必然的に意識して動かすことが必要になるんです。

股関節の状態を適正にしたい方はご相談くださいね♪

ワンコイン(500円)体験もあります!

【安部】

ご予約はお電話(082-820-0777)
又は、こちらから↓
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〇ヨガ(土曜11:15~)
〇姿勢改善ストレッチ(水曜19:00~)

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