新年のご挨拶(2017年)

新年、あけましておめでとうございます。

 

いつも、ブランカをご愛顧いただきまして感謝いたします。

 

ブランカは、地域の小規模なフィットネス施設としてみなさまの

健康づくり・体力づくりをサポートさせて頂く活動をしております。

 

これからも、より多くの人のライフスタイルに、フィットネスが

浸透していくように、精一杯尽力していこうと思います。

 

新年の営業は今日(4日)からですが、お休み前と変わらない様に

今日もフィットネスで汗を流している会員さんもいます。

 

生活の中にフィットネスがある、ステキなライフスタイルです♪

 

私たちは、このような方のために、その人のライフスタイルが

より充実したものであるよう尽力していく所存です。

 

そして、もっともっとこのような方が増えるような活動を

していきたいと考えております。

 

2017年も多くのみなさまのHappyなLifeStyleの

サポートをさせて頂けましたら幸いです。

 

みなさまにとって、Happyな1年になりますように・・・

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ブランカ 洋光台スタジオ

どのレッスンもワンコインで体験できます!!

ワンコイン(500円)体験!

ご予約はお電話(082-820-0777)
又は、こちらから↓
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〇バレトン(木曜19:00・土曜10:00)
〇ヨガ(土曜11:15~)
〇姿勢改善ストレッチ(水曜19:00~)

◆個別指導(パーソナル)


洋光台スタジオの場所
ご利用について

ワンコイン体験(初めての方のみ)
⇒☎082-820-0777

ブランカ 洋光台スタジオ
広島市南区向洋新町1丁目17−17
メディカルフィットネス ブランカ
広島市安芸区船越南3-23-2

太りやすい!年末年始にフィットネスを始めるチャンス♪

みなさま、こんにちは。

先日、妻の誕生日を忘れていて、
色々と大変なことになりそうだった、

メディカルフィットネス ブランカの
トレーナー安部です。

 

なんとか事なきを得ましたが、
みなさんも気をつけましょう!!

 

さて、
年末年始のこの時期は、

「太りやすい!!」

忘年会やクリスマス、
お仕事もお休みになって、
ご馳走は、いっぱい出てくる!!

 

お酒を飲んだり、
普段食べないようなものを食べたり…

 

気をつけなきゃいけない時期です。

 

正月が明けたら、重たいカラダの出来上がり・・・

 

そうならないためにも、

今からフィットネス!!

カラダを動かしときましょう♪

フィットネスでカラダを動かす

 ↓ ↓ ↓

◆筋トレ ⇒ 筋量UP&代謝UP 

◎今のうちから筋トレしとけば、
代謝が落ちにくいカラダをキープすることが出来ます。

 

◆有酸素運動 ⇒ 脂肪燃焼&心肺機能UP

◎今のうちから有酸素運動しとけば、
無駄な脂肪を燃焼し、心肺機能を向上させ
疲れにくいカラダを得ることが出来ます。

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お正月休みが終わって、
運動して無駄な脂肪を燃焼させようとした時に
今のうちからやっとけば、

 

動けるカラダでいる事が出来ます!

 

正月明けに、いざ運動しよと思っても
体は重たい。しんどいし、きつい・・・

 

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でも、普段から運動しとけば、

 

1週間くらい休んでも、すぐ動ける!!

 

しっかりと動けるから、効果が高い!

 

筋肉もあるから、代謝も高い!

 

断然、運動の効率が良い!結果が出やすい!

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ということで、

 

今から始めたい方は、

是非ともご相談ください♪

 

しかし、自分に出来るか不安・・・

 

そんな方は、ワンコイン(500)で体験も出来ます!

体験希望の方は、下記よりお申込み下さい!

 

年末は28日(水)まで営業しております!!

 

それでは、また♪

 

どのレッスンもワンコインで体験できます!!

ワンコイン(500円)体験!

ご予約はお電話(082-820-0777)
又は、こちらから↓
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〇姿勢改善ストレッチ(水曜19:00~)

◆個別指導(パーソナル)


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ブランカ 洋光台スタジオ
広島市南区向洋新町1丁目17−17
メディカルフィットネス ブランカ
広島市安芸区船越南3-23-2

矢野みなみ会館で講座をやってきました♪

こんにちは♪

自分の息子(10か月)にメロメロ~な、

安芸区船越南の

フィットネスクラブ ブランカの安部です。

 

我が子は特別カワイイですね!

 

 

さて、今月も外部講演活動をやってきました!

 

今回は、矢野みなみ会館にて、

矢野南地区の町内会の皆さんに対して、

 

矢野公民館さんの出前講座とういう形で

やってきました!

 

30名程度の予定が、40名以上の参加で

多くの人に来て頂き、感激でした!

 

内容は、

『筋トレと代謝UPでイキイキとした生活を!!』

という感じのタイトルで、講義と実技を交えた講座です。

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楽しくワイワイと♪

 

あっという間の2時間!

 

実は、この講座は2回シリーズで

 

次回は、来年の2月15日(火)にも開催されます!

 

1回目(今回)は、基礎をしっかり学んで実践。

 

2回目は、発展編として、応用やより専門的な

内容にしようと思っています。

 

ご参加希望の方は、是非ともお問い合わせください♪

 

 

 

こうやって、色々な方に健康づくり&カラダづくりの

大切さと重要性を知っていただく機会を頂き、

 

とても嬉しいです!

 

 

もちろん、

 

普段(当施設)ブランカでの運動を実践されている方は、

意識も高く、スバラシイ方々ばかりです!

 

 

しかし、世間一般的には、まだまだ少数・・・

 

 

もっと、フィットネスやカラダを動かす事が

生活の一部になって、

その人の人生がよりHappyになるような活動を、

もっともっとしていきたいですね!!

 

 

 

ちなみに今日(毎週火曜日午後)、船越のブランカでは、

地域の高齢者を対象とした健康教室です。

 

 

これは、会員さんとは別に、

1回60分の転倒予防や介護予防の教室です。

 

 

このままでは、筋力や体力が落ちて転倒や

介護が必要になってしまうような高齢者が対象です。

 

 

自分一人では、なかなかできないけど、

そのままでは介護が必要になったり、

 

老後が不安だったり、

実際にそれが原因で悩んでいるような高齢者!

 

1回500円で参加できますよ!

 

 

 

こちらも是非、ご参加いただきたいですが、

このような情報を見る事がないと思いますので

 

周囲の方や知人で対象の高齢者がいれば

是非とも、ご紹介ください!!

 

現代社会の生活では、

体力や筋力は何もしないと落ちていきます!

 

若い人は、「疲れやすい」とか「体型が変わる」

くらいで済みますが、

 

高齢者の場合は、

「人生の終末」に直接的に関係してきます!

 

充実した人生を最後まで生きていく為に、

体力は必須です!!

 

それでは♪

 

体験実施中!!

☎082-820-0777

「洋光台スタジオの午前ヨガの体験とお申し付けください。」

どのレッスンもワンコインで体験できます!!
ワンコイン(500円)体験!

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又は、こちらから↓
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代謝を上げるには運動が一番!!

先日、新しくなった府中町のソレイユに行ってみたんですが、
だいぶ変わって、すごいコトになってますね♪

1日じゃ、見切れません!!

個人的には、ワインの品揃えが豊富になってて、
嬉しかったです^^

私の家から、歩いていける距離なので(頑張って徒歩15分)
これから使う頻度が増えそうです♪

さてさて、
いっきに寒くなってきましたね~

寒くなると、外に出るのも運動するのも億劫になって・・・

この時期に太っちゃう人って多いんじゃないでしょうか?

それは、「代謝」が関係しているかも!!

代謝&冷え&肥満について

 

誰もが運動をすると、体が熱くなって、汗が出てできますよね?

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運動してもほとんど汗をかかないって方もいますが・・・

運動をするということは、体を動かすことです。

体を動かすには、骨格と筋肉が動いて動作をするのですが、
筋肉(骨格筋)が動くことで体が動いているんです。

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その筋肉が動くときに、熱が出るんです!

だから、運動をすると熱くなってくる。

身体は熱くなり過ぎないように、体温調節として
汗が出てきます。

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まず、
「筋肉が動いて熱が出る!」

この体のシステムを日常的に適度に使っている人ほど、
代謝は下がりにくいと思います!

逆に、体を動かさない。筋肉を使わない。熱が出ない。

代謝が下がって当たり前ですね。

そして、熱を発生させる筋肉自体が少ないと、
代謝は下がります。

体の熱の60%は骨格筋といわれています。

筋肉が少なければ、代謝が下がって、
熱が発生しにくい。

代謝が悪いから太りやすい。

なので、まずは日常的に動くこと!

まずは、気軽に運動をしてみませんか?

体を動かす習慣を!!

自分じゃなかなか運動できないって方は、
グループレッスンがオススメです♪

スタジオ風景

お試し体験あります!
◆月曜午前のヨガレッスン(11月28日10:00~)

お時間の合う方はお気軽にご参加ください。

ご希望の方は、お電話にてお申し込みください。

☎082-820-0777

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ヨガレッスン体験会(月曜午前.ver)洋光台スタジオ

11月28日(月)10:00~ヨガレッスン体験会を実施します♪

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月曜午前のヨガレッスンです。

お時間の合う方はお気軽にご参加ください。

ご希望の方は、お電話にてお申し込みください。

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「洋光台スタジオの午前ヨガの体験とお申し付けください。」

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午前ヨガ(洋光台スタジオ)

広島市南区向洋新町にあります、

洋光台スタジオで、

11月22日(火)10:00~11:20

洋光台スタジオでヨガレッスンを実施します。

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体験料は(ワンコイン)1回500円

次の午前ヨガは、

11月28日(月)10:00~11:20です。

ご希望の方は、お電話にてお申し込みください。

☎082-820-0777

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ヘルシアスパークリング・プレゼント♪

ブランカ洋光台スタジオより
なお知らせです!!

洋光台スタジオでのグループレッスンに参加すると、

今だけ無料でヘルシアスパークリングをプレゼントします♪

会員様はもちろん、体験の方にも無料で差し上げます!

脂肪燃焼に効果があるトクホのヘルシア!

しかも、11月期間中は来る度にプレゼントしますよ!!!
※何度でもOK

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ヘルシアについてはコチラをご覧ください↓
http://www.kao.co.jp/healthya/sparkling/index.html

試してみたいけど、買うとちょっと高いし、
継続して続けてみないと分からないし・・・

そんな方は、運動と一緒にトクホのヘルシアを
試してみませんか???

是非ともこの機会に!!!

それでは、お待ちしておりま~す♪

 

さてさて、
明日(3日)は、フィットネスクラブのイベントで
宮島の弥山へ登山をするのですが、

先日、ソレイユに行って、登山用品を見てたら、
色々と欲しくなって、買いそうになったけど

グッとこらえた、カタチから入りがちな
ブランカの安部です!

明日は、今あるバックパックとシューズで問題ないし、
この次、登るのはいつになるやらと思って・・・

買って使わなければ勿体ないし・・・

これを機に、定期的に登る会(仲間)を作ろうかな♪

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ワンコイン(500円)体験!

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又は、こちらから↓
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矢野公民館での活動報告!

家でコーヒー豆を電動ミルで挽いて、のんびりと飲むのが
数少ない楽しみなのですが、毎回、ちょっと粉がこぼれて、
妻によく怒られる、安芸区船越南のフィットネスクラブ ブランカの安部です。

さてさて、少し前の話ですが、
10月13日に矢野公民館で健康講座をやってきました!

これは以前(7月に開催)した、満腹大学の続きとして、
講座の依頼を受けまして、担当させて頂きました♪

前回は、老後をイキイキ過ごすための3つのポイントとして、
脳・筋・骨・について、講義をメインに開催しました。

そして、今回は老後をイキイキと過ごすための必要な、
「筋トレ」についての講義と実技をメインとして実施しました。

今回は、実技が大半だったのでしっかりとカラダを動かしましたよ。

私(安部)は、最初にカラダづくりと筋トレについての詳細を
お話しさせて頂いて、

そして、実技は新スタッフの藤本が担当してやりました!

彼女はもともと、高齢者の運動指導に慣れていたので、
私は安心して見ていましたよ♪

たぶん、私よりも高齢者の集団指導は上手だわ^^

今回もたくさん来て頂きましてありがとうございます!

50~60人ぐらいはいたかな?

最後は、質問や相談が次から次に来て大変でしたが・・・
日頃、こういうきっかけがないようですね!

というか、日常に自分のカラダや運動について、
詳しく知ったり、実際に活動をする事が
あまり無いという印象です。

我々、運動指導者はもっと地域の隅から隅まで
「適切にカラダを動かす」
「自分のカラダを知る」
というタネをもっと撒かねばなりませんね!

12月にも矢野の別地域で開催予定ですので
その際は、またよろしくお願いいたします!

ブランカは、健康づくり・カラダづくりを通じて
地域コミュニティーへの貢献活動も推進して行きます!

今後、様々な形で多くの地域の方と繋がれれば嬉しいですね♪

特にブランカの周辺で、講演や体操教室の依頼
ご要望がありましたら、是非ともご相談くださいね♪

それでは♪(安部)

追伸:オススメのコーヒーミルがあったら教えてください(笑)

11月29日(土)バレトン&ヨガレッスンやります。

ブランカ洋光台スタジオでトレーナーやってます安部です!

レッスン日時変更のお知らせです。

11月5日(土)10:00~バレトン ⇒ 10月29日(土)10:00~バレトン

11月5日(土)11:15~ヨガ ⇒ 10月29日(土)11:15~ヨガ

スタジオでは、第5週のレッスンはお休みでしたが、
スタッフの都合により11月5(土)第1週のレッスンを休講とさせて頂き、
振替として10月29日(土)を開催させて頂きます。

大変ご迷惑をお掛けしますが、予めご了承いただけますよう
よろしくお願いいたします。

まだ、レッスンに参加されたことがない方!!

体験もありますので、是非ともご利用ください♪

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バレトンレッスン
①毎週木曜日19時〜20時
②毎週土曜日10時〜11時

ワンコイン(500円)体験!

ご予約はお電話(082-820-0777)
又は、こちらから↓
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〇姿勢改善ストレッチ(水曜19:00~)

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バレトンの動きを覚えて・・・

洋光台スタジオでやってるバレトンのレッスン♪

下は海外の動画ですが、いろんな動きがありますね~

いろんな動きを覚えておけば、お家でもひとりでも出来そう

グループでやりながら、お家でもすき間時間にスタイルアップ!

イイと思います!!

体験もありますので、是非ともご利用ください♪

バレトンレッスン
①毎週木曜日19時〜20時
②毎週土曜日10時〜11時

ワンコイン(500円)体験!

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〇ヨガ(土曜11:15~)
〇姿勢改善ストレッチ(水曜19:00~)

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