ヨガって痩せるの?≪ヨガのメソッドから考察する減量効果≫

ヨガをやっている人って、スマートな人やスタイルの良い人が多いですよね♪

「私もヨガでスタイルが良くなりたい」

「ヨガやってダイエットをしよう!」

・・・なんて、これから薄着になっていく、
この時期に、そう思う人は多いのではないでしょうか?

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ヨガの教室やスタジオなどのレッスンも最近は多くなってきました。

さて、そのヨガのダイエット効果なのですが、
それについてのお話・・・

実際のところ、ヨガってダイエット効果があるのでしょうか?

ダイエットや減量をする場合、1日の消費カロリーが、
食事などによる摂取カロリーより大きければ痩せるし、
逆に摂取カロリーの方が多いと太ります。

これが、ダイエットや減量をする場合の原則です

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そこで、ヨガの消費カロリーってどうなんでしょうか?

ヨガの種類ややり方、環境などにもよるでしょうが、
だいたい50kgの人が1時間やったら(150kcal)くらいです。

早歩きのウォーキング(200kcal)の方が消費カロリー的には多いです。

なので、ヨガの運動自体にはカロリー消費による減量効果はあまり高くありません。

しかし、なぜヨガで痩せる!とか、ヨガで減量できるのでしょうか?

 

ここからは、持論ですが、

ヨガのメソッドって、基本的に、自分のカラダに目を向けます。
例えば呼吸や体の動きなどを感じる事をベースに出来ています。

この、『感じる』とか「気づき」って、とっても大切だと思うのです。

自分が今どうあるのか?
どのようなことをしようとして、今どのような状態なのか。

それを、動きやポーズを通して感じる。
その感じることや、体の声に耳を澄ますような感覚って、
なかなか日常ではありませんよね。

特に現代社会は、外部からの情報が多くて、それどころではないのです。

なので、人間はその外部からの情報に左右されて、右往左往・・・

テレビで美味しそうなものが映れば食べたくなるし、
あの人がこれが良いといったから、やってみたり、
誰かがやってたから、やってみようとか、
あれやこれやと・・・

でも、結局そこには自分というものが無いのです。

現代人には本来の自分自身を見つめる
時間や環境が必要なのかもしれませんね。

本当に自分に必要なモノ。

自らの行動や食べるもの。

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本当に体が求めていることは、自分のカラダしか知らない・・・

外にばかり目を向けて、追い求めて、それを繰り返して

本当に体が求めていることに、早く気付くことが大切なんじゃないでしょうか?

そのカラダの求めていることに気付くことが出来て、
本来の自分らしいカラダを得ることが出来るのが、ヨガのメソッドにあるから

結果としてスタイルが良くなったり、無駄なモノ(ぜい肉)が無くなって
痩せたり、減量できることになるのではないでしょうか。

目の前の食べ物がホントに必要ですか?

今やってることは、必要ですか?

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それは何のためになるのですか?

本当は、全部必要ないのかもしれませんね。

足し算ばかりの生活ではなく、
引き算をすることも大切なのかもしれません。

ヨガや運動で自分のカラダに目を向ける事。

そんな時間や環境が現代人には必要なのかもですね。

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さぁ、カラダの声に耳を傾けて、
目を向けてみませんか?

ブランカではそんな、
きっかけづくりが出来ればいいなぁ~と思ってます。

⇒ワンコイン体験やってます!   ♪あべ♪

レッスンの種類

洋光台スタジオの場所

ご利用について

ワンコイン体験(初めての方のみ)

⇒☎082-820-0777

ブランカ 洋光台スタジオ
広島市南区向洋新町1丁目17−17

 

あし

『あし』は、足と脚に分かれますが、今日は足の話。

いわゆる、くるぶしから下の部分の「足」です!

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は人間にとって大切な部分です。

人間の足の構造は緻密で、足の骨は片足だけで28個もあります。

両足合わせると56個にもなります。

人間の体全部の骨の数が206個なので、足だけでかなり比率が高いことが分かります。

それだけ、足は複雑で緻密な構造で私たちを一番下から支えてくれています。

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その、足の構造が崩れると様々な弊害を生んでしまうのです。

膝の疾患や肩こりや腰痛などだけでなく長期的に見れば、それが原因で内科的な病気など色んな病気を引き起こすといわれています。

 

みなさんは、足をしっかりと動かせますか?
特に足の指や足首など・・・

足の構造を適正に保ち、その状態をより良く使うには、普段から「足」がしっかりと最適に動いている必要があります。

ブランカスタジオでやるレッスンはすべて「素足」、シューズを履きません!

日常、足の動きや感覚など意識して感じる事はないかもしれません。

レッスンでは、裸足やシューズを履かない事で、自分の足の動きや感覚などを自然と得ることが出来ます。

まずは、今の足の動きを感じてみてください。

しっかりと動いてますか???

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動いていないなら、まずは動かす習慣を!!

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ストレッチポール

私が担当している「姿勢改善ストレッチ」では、ストレッチポールというツールを使うことが多々あります。

これが、けっこう使えるヤツなんです!

数年前から、スポーツ選手や女優さんなどがテレビで紹介していて、結構有名になりました。

すでに持っている方もいるかもしれませんね。

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リラクゼーションとしても使えますし、ストレッチにも、

体幹のトレーニングやバランスのエクササイズなど、色々な利用方法があります。

姿勢を改善して、スタイルを良くしたい場合、歪んだ姿勢や崩れた体の状態を、元に戻す必要があります。

しかし、長年の生活の癖や運動不足などによる筋力や機能の低下などによって、あまりよろしくない体の状態を改善していくには、なかなか自分で意識して、それだけで良くなるのは難しい。

かといって、誰かに手伝ってもらったり、正しい姿勢や理想のスタイルを維持するには、これもまた難しい・・・

そこで、道具を使うんです!

そうすれば、自分でカラダを改善することが出来る!

人間は、道具を使うことで進化した動物です。

道具やツールを使って、あなたのカラダをより良い状態にしませんか?

その為の、お手伝いをレッスンでは提供しています!

動くのは自分自身なんです。

カラダを変えるには、自らが動いて変える!

これが重要です!

レッスンでは、ポールを使ったエクササイズやカラダを改善するための運動をやっています。

ぜひ一度、体験してみてください^^

 

◎ポールの使い方やちょっと体験したいという方もお気軽にお電話でお問い合わせください。
レッスン以外でも対応させていただきます。

※あべ

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ワンコインでお試し体験

洋光台スタジオのお試し体験のキャンペーンを実施しています!

お試し体験は、お好きなレッスンをワンコイン(500円)で体験出来ます!

『ヨガをやってみたいけど、私に出来るかなぁ〜』って方や、

『運動不足だけど、なかなか運動する時間がとれないから、手っ取り早く解消したいなぁ〜』てな方も、

そして、『なんだか最近、老けてきたなぁ〜、ボディラインが崩れてるからかなぁ〜』って方なんかも・・・

まずは、ワンコインでお試し体験しちゃいましょう!

レッスンメニューは
・ヨガ
・バレトン
・ストレッチ

をどれでもOK!

ただ、レッスンに定員を設けていますので、定員枠が空いている場合のみになります。
⇒事前にお電話でご予約をお願いします。

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それでは、お待ちしております!

『あべ』

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オポチュニティをどう捉えるか♪

オポチュニティ「Opportunity」とは、機会という意味で、チャンス「Chance」と同じような使われ方をするようです。

最近よく思うのですが、このOpportunityやChanceの意味で使われる、「機会」って人生や人間が生活して行く上でとっても重要なことだと思うのです。

生きていれば色々な「機会」があって、そしてその「機会」に対して、どのように反応・決断するかで人生って大きく変わるんですよね。

「機会」に対して、どのような行動をとるか・・・

例えば、街を歩けば、様々な機会に遭遇します。

お昼ご飯を食べようかなと思って歩いていれば、レストランの看板が目に留まりますし、店員さんが店の外でチラシ配りしたり、客引きしてるかもしれません。

スマホを見れば、近くに評価の高いカフェを見つけることも出来ますし、前に知人が紹介してくれたお店を思い出したりと・・・

そんな「機会」をどう捉えて、どのように反応するかは、人ぞれぞれなんですよね。

そこで、自分たちの事(フィットネス)について置き換えてみるのですが、

私たちのスタジオのチラシや情報を見た方、ある意味「機会」得たわけです。

そして、実際にその「機会」を好機だと捉えて、行動をするんです。

チラシ片手に、電話で問い合わせて、スタジオに体験に来て、入会をして・・・

そんな方って、「機会」に対して俊敏だし、行動力もありますね!

そして良く感じる事なんですが、こうやってスタジオに来て下さっている方って素晴らしい方ばかりです!

特に、お金を払って運動する人って全人口の8%以下といわれています。

そう思うと、こうやって足を運んでくださっているだけでもほんと素晴らしい!

私もこの世で、この時代に、この場所で、この仕事をする「Opportunity」&「Chance」を得ているわけです!

それをもっと発展させて、貢献出来るためにまだまだ頑張らねば!

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※松陰神社
とあべ

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茶話会を開催しました!

先週の土曜日に洋光台スタジオのレッスン終了後に、茶話会を開催しました!

ヨガのレッスンが終了して、そのまま参加出来る方6名とスタッフ2名の8名でコーヒーやお茶、軽食を食べながらみんなで色々とおしゃべりしながら♪

普段聞けない、生の声を聴くことが出来て非常に良かったです!

あと、今回準備した船越のパン屋さん「藤」のサンドイッチやパンを準備したのですが、とってもおいしくってみなさん喜んでくれました!
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また、こんな企画をやって行きたいですね

そして、もっともっとこのスタジオがみなさんにお役にたてる様に、今後もしっかりとやって行きます♪

 

 

さて、今日は夜7時から姿勢改善ストレッチです!

毎回、姿勢改善を基本コンセプトにそれぞれ週毎にエッセンスを変えながらエクササイズをやっています。

単純に「伸ばす」・「鍛える」だけではカラダは変わりません!

カラダを変える為の基礎づくりのレッスン♪

3月も体験受付中ですので、お気軽にお問い合わせください!

随時入会募集しております!

 

それでは、気候の変化が激しいこの時期です。

体調管理にはくれぐれも注意を!

春は、もうそこですね!

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シェイプアップ!

暖かくなるかと思ったら、とっても寒くなったり・・・

体調管理には気を付けましょうね~

さて、先日も個別指導(パーソナル指導)させて頂きました。

目的は、シェイプアップ!!

特に女性は、ボディラインが気になりますよね。

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巷では、シェイプアップやダイエットなど色んな情報がありますが、単純にダイエット(食事制限)や減量だけでは、ボディラインは改善されません!

運動(筋肉を適切に動かすこと)が必要なのです。

そして、ここで大事なのが、「動けるカラダ」であること。

特に姿勢や体の動きが適正でなければ、キレイな理想的なカラダを得ることはできません。

姿勢や体の動きが悪いのに、色んな運動やトレーニングなどをすると、結果が出にくいどころか、還って体の状態が悪化してしまいます。

そうならない為にも、まずはカラダを適正な状態にする!

昨日は、そんな事を説明しながらトレーニングやエクササイズ♪

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今から毎週1回50分の個別指導をやっていくとの事で、しっかりと目的達成の為にサポートしたいと思います!

しかし、結局のところトレーナーは、サポートしかできないんですよね。

結果を出すには、まずは本人のやる気!やろうとする思い!

素晴らしい!!!

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(あべ)

個別指導オープニングキャンペーン
 1カ月分無料(3カ月コース)

・通常1回50分(5,400円)
 ↓ ↓ ↓
特別3カ月コース(12回分)
→1回50分3,240円
さらに、1ヶ月分(4回分)12,960円⇒無料サービス
※3ヶ月以上の契約のみ

洋光台スタジオの場所

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シアワセ!

いよいよ3月から、本格的にスタジオとしての運営が始まります。

2月は多くに方が体験会に参加して頂き、ありがとうございました!

3月以降も入会&体験を随時募集していますので、是非ともご利用ください。

3月から開始する通常のレッスンも、入会頂きました方から、たくさんのご予約を頂きました!

ホントにうれしいです^^

こうやって、みなさまのカラダづくり・健康づくりに貢献出来る!

我々が得意なフィットネスと運動を通じて・・・

幸せな事です!

しあわせ・・・

「幸せ」とは、「仕合せ」ともいいます!

「仕合せ」とは、めぐり合わせのこと。♪

皆様に出会えた事もまた「仕合せ」なのです!

このシアワセを感じながら、これからも自分たちに出来ることを精一杯しようと思います!

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(あべ)

 

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スタジオオープンから1週間を終えて・・・

2月6日(土)にスタジオをオープンしてから、
明日で、2週目に入ります!

この1週間、まだ少ない数ですがスタジオレッスンを、
開催させて頂き、とてもうれしく思っています。

明日(13日・土)もレッスンに多くのご予約を頂きました!

さらに、早速入会してくださった方や入会の手続きをして下さっている方もいて、
本当に感謝感激です!

こうやって皆さまと繋がることが出来たことに、ホントうれしく思います♪

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それと同時に、これからしっかりしたサービスを提供できるように、気持ちも引き締まりました!

我々のやるべきことは、
「地域社会に健康づくりカラダづくりを通じてHappyをつくる事。」

この時代を、この地球で、この日本で、この地で、同じ時間を、同じ場所にいる
この地域で過ごしている方々に、

せっかくなら、幸せになってもらいたい!

よりHappyでいて欲しい!

その一助になれば・・・

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健康とカラダを通じて!

なので、これからももっと皆さんに貢献できるように
充実したスタジオにしたいと思っています。

姿勢とスタイルの改善を中心に、もっと多くの方に貢献できるのであれば、
色々とやっちゃおうと思います!

何しましょう?ワクワクしますね^^

とりあえず、2月で体験キャンペーンが終了しますけど、
月末くらいに何か企画しましょうか!

またご案内いたしますので♪

それでは

ワンコイン体験実施中

⇒☎082-820-0777

70代の個別指導!

洋光台スタジオがオープンしましたが、
スタジオでは、グループレッスン
個別指導を提供しています。

毎週、ヨガやバレトン、ストレッチなど
グループで参加できるレッスンと、

1対1で、個別に指導する(パーソナル指導)
個別指導があるのですが、

先日は70代の女性が、姿勢改善や筋力強化など、
日頃、感じている体の困っていることを改善したいと、

個別指導のワンコイン体験に来られました

そこで、早速

カラダの状態や目的などをカウンセリング!

そして、現在の姿勢のチェックや動きを評価させていただき、
簡単な運動やエクササイズ、ちょっとしんどいトレーニングなど・・・

あっという間の30分

最後にもう一度、姿勢や動きをチェックして終了!

基礎筋力の衰えや体のくせ、
筋肉や体の感覚のズレなど、改善個所があったので、
それらを修正するようなエクササイズ。

さらに、弱っていた体幹部分をトレーニング。

そんなこんなで、終わって姿勢を見てみると
明らかに変わっています!

さらに、動きや体の状態が変わるので、動きやすかったり、
自然なカラダの状態を感じてもらえました!

早速、次回から毎週1回50分の個別指導を続けていくとの事!
前向きなでエネルギッシュな姿に、私自身も感心させられました

スバラシイ!!

その思いに応えられるように、
ちゃんと目的が達成できるように、
しっかりとサポートしたいと思います!

そして、その方が、より良いカラダをGETして、
これからの人生を謳歌して頂ければ・・・

そんなお役にたてれば幸せです

bb

(あべ)

個別指導オープニングキャンペーン
 1カ月分無料(3カ月コース)

・1回50分(3,240円)

3カ月コース(12回分)
→1ヶ月(50分3,240円×4回)×3カ月
 1ヶ月分(4回分)無料 ※3ヶ月契約のみ

☎082-820-0777

個別指導 ワンコイン体験(500円)