下半身を鍛えろ!!

人間の体にある筋肉の7割程度は

下半身にあるといわれています!

なので、全身の筋肉量をアップしたい人は、
必然的に下半身の筋肉をつけた方がいい!

筋肉量をつけて、基礎代謝をあげて・・・

体脂肪率を改善したい!!

脂肪の燃料効率をアップさせたい!

そんな方は、下半身のトレーニングに
比重をおいた方がいいですよ!

30分のトレーニング時間なら・・・

単純に、7割の筋肉が下半身にあるのだから
トレーニング時間の7割を下半身に!

全体が30分なら20分は下半身のトレーニングに!

と、そんな単純な問題でもないですが・・・

トレーニングは目的に応じて、プランをたてたることが大切です!
しかし、下半身のトレーニングってどうしても軽視されがち。

しかし、先ほどから述べているように下半身は重要!!

下半身のトレーニングもしっかりとしましょうね♪

日常生活で、下半身へ掛かる負荷や負担は現代社会では殆どありません。

便利になった生活が故ですね。

実際に、インボディの測定結果をみると殆どの人が、
上半身の筋肉量よりも下半身の筋肉量が少ないです!

健康的なカラダ、身体の基本機能を維持して、
年齢に負けないカラダを得るには、下半身をトレーニングしましょう!

私のおすすめトレーニング&エクササイズは、コレ!!

クライマー

筋トレマシンではないですが、オススメです!
一般の方や運動不足の方って、筋肉も持久力も低下していると思います。
低下した体力レベルを向上するために
とってもGOODです!

このマシンをひと言でいうと

階段を登り続ける!!ブランカにあるクライマーは、
フロア数も出ます!

ビルで階段を登った場合、
何階まで登ったかがわかるように、
数字(フロア数)が出ます!

下半身の筋肉をしっかり使って、
動きます!!

ちなみに、広島駅前に新しく出来たビル、
シティタワー広島は、
中四国で一番高いビルです!

それが、52階建て!!とのこと・・・

階段で登ると、何段になるのでしょう・・・?

さて、クライマーで登ってみましょうか?

実際の階段の数とは違うかもですが、
ちょっと楽しいトレーニングになりますね!

それでは、Let’s Training!!

ブランカ 安部


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