姿勢改善ストレッチのネタバラシ②

さて、先日に続いて姿勢改善ストレッチの

レッスン内容について・・・

前回、お知らせした様に、レッスンの最初は、自分のカラダを感じる!!
真っ直ぐ立った状態で、自分のカラダを感じる事から始めます。

さて、その次は・・・
ちょっと、カラダを動かします!

動かして・・・また、感じます!動きを感じます!!
真っ直ぐに立った状態から、カラダを動かす!!

最初は、真っ直ぐに立った状態で、自分のカラダを感じましたが、

次は、動いた感覚を感じる♪

例えば、前屈
真っ直ぐに立った状態から、膝を伸ばしたまま、前に倒れる。

手が、地面に付きますか?どこが伸びてますか?
痛みはないですか?左右に、違いはないですか?

一番、動いているのはどこですか?

  • 気持ちいい?
  • 不快?

立った状態から、カラダを前に倒す・・・

ただ、それを感じる。

立位体前屈です!

やってみます?

いつでも、どこでも、誰でも出来ます!

ただ、倒れるだけではなくって、倒した状態を感じてみましょう!

そして、次は・・・

カラダを横に倒す。

側屈です。

真っ直ぐ立った状態から、体を横に倒す。

  • どこが伸びています?
  • 痛くないですか?

腰痛のある人は、けっこうこの動きで腰に痛みが出たりします。

あと、
左右で違いがあったり、
動きやすい、動きにくいなど
動きながら、体の感覚や違いなどを
感じる。

真っ直ぐに立って、体を横に倒す、側屈の動きです!

これも、簡単に出来ますね♪

で、次は・・・

回旋動作も感じたいですね!体の回旋とは、体をまわす。

単純に、真っ直ぐ立った状態から体をまわす、ひねる動作。
どこまで、体が回せたり、ねじれます?

左右差などはないですか?
右と左で、振り向いた感じの見え方は違いませんか?

痛みとか違和感とかないですか?
とまぁ、こんな感じですが・・・

側屈、回旋ともに体の色んな関節や筋肉が関係します。

立った状態から動いてみて、それを感じる。
どうです?

その日の体の状態でも動きは違うし、感じ方も違います。
レッスンでは、継続的に参加されている方が多いのでこのレッスンの時は
自分を感じる時間として欲しいです!

週に1回くらいは自分の体に耳を傾け、体と会話しましょう^^

ただ、これだけなんですけど、これって日常にあります?

自分のカラダの状態を感じたり、体の動きを通して、体の声を聞く。

カラダと会話する。

自分自身のカラダに関心を持つ。
そんな事をしながら、レッスンをはじめていきます!

まだ、レッスンを始めて3分くらいしか経っていませんがこんな感じで始めます。
また、長くなったので続きは・・・

次回?

3回も同じ内容はつまらないと思うので次回は違うネタで!
レッスンの内容を知りたい方は一度体験ください♪

その方が早いかな・・・また、機会があれば詳細を書きますね♪

ブランカ あべ


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