肩の高さが違ったら、まず試したい2つの事!①

広島メディカルフィットネスブランカ

自分の姿勢ってどうなってるか、気になりますよね?

猫背や体のライン、左右のバランスなど見た目に姿勢が関係してきます。

今日は、左右のバランスのチェック♪
まず、鏡の前に立って、正面から自分の体を見ます!

右と左、どっちが下がってますか?

全身が映る鏡がない場合は、誰かにチェックしてもらいましょう。

真っ直ぐ立った状態の肩の高さを見ます。
見るポイントは、肩の端っこ。

右と左、どっちが下がってますか?

または、どっちが高い?
パッと見た感じでや、見た目の
印象だけでもいいですよ。

頭や首との関係性なども見てみましょう。

ピタッと、どちらとも同じだったら
左右のバランスは良いのかもしれませんね。

しかし、だいたいどちらかが高いか低いか・・・

どうでした?

私は、右が低いです。

次に試したい事があります。

それは、椅子に座って同じように肩の高さをチェック!!

どうですか?立った時と、座った時。
違いがありましたか?例えば・・・

①立った時は、右or左が低い。
&座ると左右の差が無くなる。または差が減少する。

⇒この場合、左右差の原因は、骨盤より下にある可能性が高いです。
(骨盤帯や股関節、足関節など)

次に、

②立った時は、右or左が低い
&座っても左右差は同じ。

⇒この場合は、骨盤より上に問題がある可能性が高い。
腰から胸周りだったり、肩周辺の問題。

と、このように体の状態を変えて、
左右差をチェックします。

座って、左右差が改善するのであれば、それは、座っている部分(骨盤帯)か、
それ以下の問題と言う事になりますね。

座っているお尻は均等に左右が椅子に付いていて、それから上も
ある程度、均等であれば上半身には問題はあまり無さそうです。

でも、立つと、座った状態と違って骨盤や股関節、足関節などの状態が
関係してきます。

なので、姿勢を悪くしている原因がどこなのかを
見つける事になりますね。

実は、骨盤の左右差がひどいのに
肩の高さが違うからって、
肩周りのストレッチをしても
あまり改善しない・・・
ってこともありますよ!!

簡単なチェックで、あなたの
改善ポイントが分かります。

先程の
①立った時は、右or左が低い。
&座ると左右の差が無くなる。または差が減少する。
場合は、もう一段階チェックする事があります。

それは・・・

長くなったので、次回に♪

ちょっと良く分からない方や、
すぐにでもチェックして欲しい方は、
お気軽にいつでも聞いて下さいね。

ブランカ 安部


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