明日は、プレミアムレッスン♪

メディカルフィットネスブランカ

先月から特別レッスンを開催しています!

明日は、月末の金曜日!

折り込みチラシなどにもプレミアムフライデーを謳った商品やサービスがありますね。

今年から政府や経済団体が推進している活動です。
ブランカでもそれに対応したサービスを・・・

ということで、先月から特別レッスンを開催しています!
19:00〜19:30までの30分間レッスン!

内容は、短時間でも効果的な、「サーキットインターバルトレーニング♪」

筋トレや様々なエクササイズを、一定の時間でどんどんやって行きます。
普段のトレーニングとは違った、ちょっとしんどいレッスンです!

ダイエットや減量、短時間で運動効果を出したい方におすすめ♪

会員様なら無料で参加出来ます。

ぜひ、ご参加ください♪

ただいま、明日のレッスンの内容を思案中・・・

まずは、

・W-UP(ウォーミングアップ)
※以外とこれだけでもしんどいかも。

《主運動》
①下半身のエクササイズ(スクワット・20秒)
〈インターバル・足踏み(20秒)〉

②上半身のエクササイズ(20秒)
〈インターバル・足踏み(20秒)〉

③腹筋のエクササイズ(20秒)
〈インターバル・足踏み(20秒)〉

④背筋の運動(20秒)
〈インターバル・足踏み(20秒)〉

⑤ボクササイズ(20秒)
〈インターバル・足踏み(20秒)〉

⑥下半身のエクササイズ(20秒)

・・・・・・・・

と、こんな感じで10種目くらいを考えています。

10種目しても7分かかりません。
※2セットか別内容のメニューにするかはやりながら決めようと思います。

エクササイズ自体は単純ですが、しっかりと各種目をこなすと結構しんどいし、ちゃんとトレーニングできると思います。

でも、各種目の強度も個人で調整出来るような種目にする予定なので、ゆる〜くしようと思えば、出来ちゃいます。

なので、お気軽にご参加くださいね♪

〔会場は、船越南のフィットネス2階スペースにて〕

ブランカ 安部


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