先月から特別レッスンを開催しています!
明日は、月末の金曜日!
折り込みチラシなどにもプレミアムフライデーを謳った商品やサービスがありますね。
今年から政府や経済団体が推進している活動です。
ブランカでもそれに対応したサービスを・・・
ということで、先月から特別レッスンを開催しています!
19:00〜19:30までの30分間レッスン!
内容は、短時間でも効果的な、「サーキットインターバルトレーニング♪」
筋トレや様々なエクササイズを、一定の時間でどんどんやって行きます。
普段のトレーニングとは違った、ちょっとしんどいレッスンです!
ダイエットや減量、短時間で運動効果を出したい方におすすめ♪
会員様なら無料で参加出来ます。
ぜひ、ご参加ください♪
ただいま、明日のレッスンの内容を思案中・・・
まずは、
・W-UP(ウォーミングアップ)
※以外とこれだけでもしんどいかも。
①下半身のエクササイズ(スクワット・20秒)
〈インターバル・足踏み(20秒)〉
②上半身のエクササイズ(20秒)
〈インターバル・足踏み(20秒)〉
③腹筋のエクササイズ(20秒)
〈インターバル・足踏み(20秒)〉
④背筋の運動(20秒)
〈インターバル・足踏み(20秒)〉
⑤ボクササイズ(20秒)
〈インターバル・足踏み(20秒)〉
⑥下半身のエクササイズ(20秒)
・・・・・・・・
と、こんな感じで10種目くらいを考えています。
10種目しても7分かかりません。
※2セットか別内容のメニューにするかはやりながら決めようと思います。
エクササイズ自体は単純ですが、しっかりと各種目をこなすと結構しんどいし、ちゃんとトレーニングできると思います。
でも、各種目の強度も個人で調整出来るような種目にする予定なので、ゆる〜くしようと思えば、出来ちゃいます。
なので、お気軽にご参加くださいね♪
〔会場は、船越南のフィットネス2階スペースにて〕
ブランカ 安部